推 tony23fly:自己好好養傷 08/28 21:28
推 stickweb:也跑起來了是最重要的 08/28 22:25
推 kl751001:雖然腳很痠 但我喜歡老位子 哈 08/28 23:56
天氣：
晴天之涼風陣陣
地點：
政大體育館
--
練球內容：
(1)體能
跑步全場十圈
伏地(20)+仰臥(30)X3
側腹肌(15)X3
側併跳(15)X3
體能練到現在，大家真的都有進步，像今天全場打到後面，回防時大家都越來越不拖泥帶
水，雖然還要再更快，但大家體能明顯進步，尤其建良也開始不再用走的，很棒，大家要
繼續保持，並且繼續進步，加油。
(2)球
左右跑籃有人阻擋練習：
很明顯加了防守者，大家都會想要閃躲怕被蓋鍋，而這項訓練的目的，就是要去除大家這
層心理障礙，活用身體去頂開防守者的干擾穩穩的上籃，要有不怕被蓋的想法，才能讓自
己在有防守者貼近時能上籃得分。
半場五打五防守練習：
今天主要針對二三區域防守做練習，前面輪轉的速度有稍微提升，但還能在更快，三四號
的補防意識也越來越好，但有時候還是會被擋住，所以要更加警覺。半場練習時的溝通算
是不錯，尤其底線三個人都有在講話很好，但是常常會突然沒聲音，需要場邊的提醒才會
開始恢復講話，必須要把溝通變成一種習慣，不然打全場時要顧的東西更多，一定更容易
忘記溝通，大家心裡要牢記才行，加油。
全場五打五練習：
先講防守，今天檢討最大的問題就是被開後門，有兩個缺失，第一當然就是溝通的問題，
因為大家還沒有把溝通變成習慣動作，所以打全場要顧的東西變多時，自然而然很容易忘
，大家真的要在練習時好好養成習慣；第二是俊偉學長說的，三四號當五號上中對人時，
就要有警覺可能會有人繞底，因此站位要變成能干擾傳球者無法傳到底線的空檔，同時也
能在球傳導到45度角時，及時上去幫一二號補位，而這兩個地方，不只打三四號位置的人
要切記，大家都要了解隊友的站位。然後還有一個是回防，大家很容易呆住，回防快的觀
念大家也是要變成習慣性動作，希望能越來越不用提醒大家，加油。
進攻的部分，稍微比防守好一點，今天往裡打的機會顯然比較多，表是球有傳到裡面做進
攻很好，那今天檢討的有兩個比較重要，一個就是上面三個人的導傳還有流動，導傳盡量
不要停頓要果決，並且讓對方防守者有跑動，流動的部分，幫忙反擋是最簡單的；第二就
是要隨時看隊友的跑位，當你沒有拿球時，就要觀察場上的動態，雖然很難，但是要記得
去做，做了慢慢就會觀察到，加油。
--
個人：
自己
進攻企圖心有變強且果決，尤其在往前推進時還有快攻時，但現在常常會忽略跟進的隊友
或是傳球時機太慢，果決進攻很好，但視野要再廣，訓練自己能多種變化，加油。
培培
現在最希望的就是你拉單邊打的戰術能成功，因為你的切入不管是分球或是自己上都很有
破壞力，雖然說一開始一定會不習慣，但希望在接下來的練習，能和榮哥建良培養默契變
成我們最新最有力的武器，有看到越來越多跳投很不錯，加油。
榮哥
最希望的就是你進攻和防守籃板的掌握，因為目前最能抓籃板的人就是你，你有身高還有
驚人的彈跳能力，說真的，連你這樣都抓不到籃板，我們現在的陣容沒有人能抓的到，我
們也一定要做好卡位，但我們最希望也最相信的就是你能幫我們抓下每一波進攻或是防守
籃板，抓到球往前找人的能力和速度有比較好，繼續保持，加油。
建良
今天最進步的就是後來回防和進攻時，都沒有看到你用走的，很好。你算是我們裡面很會
擋人，且有身材優勢的人，所以才希望你能和培培配合，相信學長之前和亮亮學長配過，
經驗一定有，就麻煩你和培培在練習時多多溝通，找出屬於你們之間的擋切默契，加油。
搞盃
前面輪轉有比較快速，而且人也都有跟上，很不錯。但回防的速度還是稍嫌慢了點，我想
是因為學長有往裡面衝搶籃板的關係，但希望學長的速度能再提升，這樣不僅能多一個人
快攻，也多一個人回防，學長外線敢投很好，加油。
元崧
學長因為這暑假才和我們練球，所以很多地方不適應像是位置阿等等，所以就用這個暑訓
讓我們彼此都能更融入，真的不用想太多。看到現在，學長的問題就是底線容易被卡住，
沒能及時的補位，我想經過幾次練習和提醒，學長會改善很多。再來是籃板抓下來，盡量
先找後衛，寧願慢慢穩穩的傳給後衛，也不要太急著運球而失誤，這兩個地方是目前學長
比較大的問題，相信學長會自己調整，加油。
--
首先感謝學長們回來陪我們練習，才能讓我們有機會打全場，謝謝你們。相信大家從今天
的全場練習中，發現自己哪裡進步哪裡還不足，進步的地方要繼續保持，不足的地方要努
力補足，記住，機會永遠留給準備好的人。
P.S.大家練球要小心，好好保護自己不要受傷了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.5