→ whity:我就說我大概有做一百個吧 推 218.161.5.9 12/26
與會人員：陳冠州 陳耶多 楊程翔 吉同凱 廖健翔 許之偉 林宜鋒 林示新
觀戰人員：陳彥名 劉彥谷
練習內容：五圈順向 三圈反向變速跑
熱身運動
單腳跳半圈
蛙跳半圈
四腳獸半圈
螃蟹步兩腳各半圈
螃蟹碎步三十秒*2
抬腿跑半圈
踢屁股跑半圈
左右前運球三十下
正手上手傳球三十顆
正手上手地板球三十顆
長距離傳球三十顆
跑籃 約15分鐘
三角傳球 (新遊戲)
外加不定時折返跑3*n趟
罰球不進伏地挺身5*n個
罰球麵包折返跑5*n趟
上籃傳球失誤不進伏地挺身5*n個
重點小計：折返跑今日最佳成績28秒
最差成績38秒
平均成績33秒
累計被罰最多伏地挺身球員：吉同凱
累計被罰最多折返跑球員﹔許之偉
最後總結：沒體力就是沒戰力 人少就要有比人多更強大的力量
隊員們跟不上別灰心 因為這只是個開始
往後我們還會有很多機會一起努力
練球前一晚請務必睡好
大家加油~~~
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※ 編輯: zore 來自: 140.119.201.84 (12/26 04:45)