→ fishmand:加油 !!! 推 140.119.134.16 12/29
與會人員：陳冠州 陳彥名 楊程翔 陳正傑 林宜鋒 吉同凱
練習內容：五圈順向 四圈逆向變速跑
熱身運動
折返跑三趟
罰球遊戲
左右前後運球各五十下
左右跨下運球各五十下
正手上手傳球二十顆
正手上手地板球二十顆
遠距傳球二十顆
折返跑三趟
罰球遊戲
青蛙跳一圈
單腳跳各半圈
四腳獸遊戲半圈
鴨子走路半圈
抬腿跑半圈
踢屁股跑半圈
螃蟹碎步30秒*3
折返跑三趟
罰球遊戲
吉同凱中鋒籃下動作個別訓練(彥名學長親自傳授)
林宜鋒傳球墊步與上籃個別訓練(冠州 正傑 程翔三人教授)
三打三教學實戰
重點小計：折返跑今天都進步到30秒多一點點 並且每人差距不大
但在經過操練後就有明顯下降 大一的特別嚴重 請自己多加努力
最後總結：本日為本學期最後一次練球 雖然沒有全到 但大一二都有人出席
以及大四學長不顧背傷的精神令人敬佩
今天請假的隊友們應該反省
進步是要靠不斷的努力 體能更要靠自發的培養
從上一次每跑折返跑一定最後的吉隊友身上我們看到了進步兩字
今天的他已經可以跟林隊友平起平坐了 大家給他鼓勵鼓勵
到寒訓前我們都不會有集體的練習
請諸位大德自發的培養體力 肌力 持久力 還有球感
我們寒訓見真章
大家加油~~~
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※ 編輯: zore 來自: 140.119.201.84 (12/29 12:21)