→ KellyYang:關我什麼事啦.....去找陳師傅啦..... 推 61.216.240.48 03/18
與會人員：陳冠州 楊程翔 許之偉 林宜鋒 賴政澤(練習生)
觀戰人員：楊智婷(經理)
未經正常程序請假者：劉彥谷(感冒) 吉同凱(腸胃有病?) 廖健翔(親戚北上)
練習內容：熱身
十圈慢跑五圈衝刺五圈慢跑 共20圈
左右前運球50下
單手左右50下
背後運球20下
低空運球10次*2
繞腳腰頭各五圈*3*2個方向
跨下八字繞球100圈*2方向
跨下拋球20顆
正手上手傳球30顆
正手上手兩側地板30顆
長傳30顆
螃蟹步半圈
伏地挺身10下
螃蟹碎步30秒*2
折返跑三趟*2
罰球遊戲
運球轉身半場五趟
帶球快跑半場
自由練習 之偉 投球練習
宜鋒 運球練習
政澤 運球練習
最後總結：體力已有明顯進步 眾隊員們苦練有成 欣慰欣慰
運球還待加強 請各位隊員自行練習
請假請照前列請假規則執行 突發狀況請直接連絡隊長
生病的隊員龍體請快快調理 可請御醫凱利楊小姐替您推拿推拿 保證加速痊癒
在夜晚的河堤練球 別有一番滋味
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◆ From: 140.119.201.84