我自己配的練球清單
妙力你看看 拿你要的吧
慢跑
全套伸展操
雙手下拋
單手下拋
雙手上拋
單手上拋
對扣
下手對墊
上手對舉
跑腳步(前後 螃蟹 交叉 封網 攻擊)
下手對牆
上手對牆
對牆扣
對牆自拋自扣
對牆發球
==休息==
自由攻擊(主攻位)
發球+接球
自由攻擊(副攻位)
封網A
自由攻擊(2號+快攻)
封網B
接扣A
3vs3 3戰兩勝
接扣B
6人陣型
3vs3打到完
以下要跟全部人講
我講一些比較現實面的話
我不想拿任何一個人跟別人比
但是 我常打的比賽都是強度比較高的
試著站在我的眼光看 打球的強度一定會有一些落差
因此 希望大家把自己的目標放高
"別人能夠如此 大家也可以"
我 很 肯 定 這 句 話
練下去一定就幾個結果
要嘛比別人強 要嘛跟人家一樣強 要嘛就貼近別人的強度
這是廢話
但是如果不好好練就是永遠在底下徘徊
有些動作 有些東西 做不到 弄不好 是應該的
不要老是說對不起 或是說自己做不到 說自己不行
這 些 對 你 自 己 一 點 用 處 都 沒 有
對自己最有用處的就是嘴巴閉上 全神灌注
我不要任何人接一個好球給我 舉一個好球給我
請接一個好球給你自己 舉一個好球給你自己
對的起你自己 不要對的起我
任何一個失誤之後請回過頭跟自己對話
不要一直注意外在的眼光
當下在做什麼 就盡全力的把它做好
給你自己信心 給你自己態度
就這樣就好
現在 請大家把自己想成是最弱的人
之後再接噴 再舉不好 攻擊再不好 發球再不過
沒關係 不要害怕
但請讓我感覺你開始在改 開始在進步
讓我跟你自己都感覺你在朝最強的你自己邁進
態度拿出來
最爽的事情是你終於發現你在跟你的身體對話
你終於發現你自己進步了
最幹的事情就是你永遠都無法控制你的身體
你老是覺得無力覺得自己很弱什麼都做不好
努力過後 就會慢慢爬上去
不去努力 就會一直停在那
一定可以的 請鍛鍊你自己的精神力
請忍耐 咬緊牙關的苦練
把注意力放在身體上 不要放在嘴巴
天下無難事 只怕有心人
最終如果體會到這一點 你們會得到很多
大家加油吧~
照顧身體喔~
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◆ From: 219.68.117.17