今天我有把所有自己練習的部份交給你們了
對牆下手：
先從遠的開始 一次一球 都打到同一個定點
然後再慢慢加 一次兩球三球....
然後再慢慢縮短距離
記住，不要只有手的動作，要有蹲下去的動作
球在最高點之前都不要蹲，要保持移動
等到球要下墜了再蹲
擊球記得不要只打高，還要有往前的動作，腳跟提起，球順勢往上往前推
蹲推蹲推蹲推....
對牆上手：
從最近開使
先把最正確的接球點擺出來，額頭一個拳頭的地方
先不要推球推的太大力，注意每一球推的力道要一樣要平均
舉球就是去控制力道的精準度
然後再慢慢拉遠，控制在舉出的球都落在同一個點
一樣，要有向上跟向前的力道出去
對牆發球：
藍線是男網，黃線是女網
先把力道打出來，一邊注意有沒有正確擊到球點，擊球點在手掌的下半部跟一半手根之上
然後再去控制球的力道大小跟技巧
球別拋太高，然後最好是發球的另一隻手拋球
總之，不管怎樣，發過最重要!!!!
對牆扣球(1)
最好是扣球的另一隻手拋球，我好像有跟誰講錯這一點
球拋高一點，這樣才能練空中抓球的位置的感覺
球拋準一點，寧願在身體前方，還可以往前一步去扣，不要丟到身體後面，硬打會out
球拋上去，兩手一起往上帶，攻擊的那一隻手後拉，記住手肘，也要拉高
非攻擊的那隻手往下帶，攻擊的那一隻手往前往下揮動，記住，手要打直
然後把扣球動作做完，右手扣下去就扣到整隻手往身體左下方帶完
對牆扣球(2)
整隻手往上打直，上半部往後折
另一隻手拿球平舉在身前，用手腕輕輕往上拋一點，另一手往前往下扣
一樣，把扣球動作揮完
練手腕：
把保特瓶裝滿水，用手抓著，手腕猛甩
對牆就一直扣一直扣，主要是用手腕，但手臂的揮擊動作還是要做完
如果有扣到，你會感覺到"球的重量"
我今天縮短很多練基本的時間，以後會縮更多
主要要練自由攻擊、封網、吊球、隊形、戰術、速度、跳躍力跟反應
所以，要自動自發的去練習自己的一般基本動作
一樣，有沒有自己去加強，大家都看的出來
今天跟學姐們play，感覺還不錯
大家也有動起來的感覺，不過有很多地方，移動要加強，接球要接好
還有很多地方還要再加強，排球就是這樣，不同程度有不同的好玩
所以當我們再加強各項基礎，就可以開始配一些特別的打法
到時候玩起來就更有趣了，所以，大家加油吧。
還有今天的對呼阿~記住壓~
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