作者  linyane (孤傲潔癖擁護者)                             站內  SoftTennis  
 標題  Re: 關於體力的事....                                                   
 時間  Wed May 23 23:05:21 2001                                               
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※ 引述《hongren (球一定會黏在地上的)》之銘言：
: ※ 引述《Seraphy (原地不動不去畫線)》之銘言：
: : 就是呀～
: : 我覺得大專盃時，
: : 不論是看學長或是學姊們打時有一個很讓我耿耿於懷的地方，
: : 就是我的體力不足，
: : 打不久，跑不快，
: : 雖然打球要在意的是play fun
: : 有收穫就是進步，可一場比賽都打不贏是fun不起來的啦～！
: : 所以就在體育問題版找了幾篇來貼在一起.........
:   要跑的快，並不是跑的久，所以別把耐力和爆發力搞混了
:   先加強爆發力再加強耐力，每次擊球頂多跑個三、五公尺
:   去練習跑操場並無法練習到這點，可是跑操場不是不好，只是時機要對而以
      說的對呀....

    沒事可以去操場跑跑三十公尺衝刺
    衝刺喔  有多快跑多快
    一天給它衝刺個五六七八九十次都可以...^^
    衝刺完一定會很累
    但是我覺得倒不用累了就急著去休息
    覺得累了  在勉力衝個一兩次  這也是可以增加體力的方法
    就像武俠小說說的  換日大法  破而後立....(我中毒太深了....別理我...^^;)

    如果覺得沒有空去跑操場的話
    念書念到煩了無聊了不想念了
    可以起來動一動  找一個小小的尺寸之地
    十秒鐘原地快步跑  腳步不用移動  注重自己兩腳腳步轉換的速度  迅速還要順暢
    最好十秒鐘都保持一定的速度  不過那會很累就是
    盡力而為吧  最好不要前兩三秒很快  到後來都越來越慢
    撐一下  持久力的訓練也是體力訓練的一部分
    這是我以前自己練短跑的方法
    也許很笨  也許還有更好的方法
    我只是把我自己知道的方法分享一下而已
    希望能有所幫助....^^

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