[討論] 基礎班課表

[ski0725 (腸腸)]

我把我頭腦裡面所規劃的課程PO出來:

第一階段:定點正反拍

定點在我看來我把他當作調整動作的第一步,知道大家都討厭揮拍,但是揮拍

很重要,想當年我揮拍揮半年才摸球,但是一下去打定點後就學的很快了,

為什麼?只因為揮拍這段期間我動作被調到很標準,動作對接下來學就會很快,而且

攸關你打的球的球質與速度。所以定點我覺得是"能打球的揮拍",這要多打一直打到很

熟,打到動作都定住了,接下來就會學很快。



第二階段:正拍打用丟的一跳球

打丟彈一跳的球,先適應球的跳來,因為比賽時球是向你跳來的,學一下簡單的正反

拍來球，要先修第二階段第一階段要先修好,不然要應修第二階段你會很吃力。

這個階段通常會困住新手一下下,在這階段會順便教一下控制方向。



第三階段:打對方做的來球

先修條件還是一樣如果連第一階段都不熟想馬上打這種球,是打得過去,但你自己也不會

知道球飛去哪!!這一階段會困住學球的人很久,因為要學會判斷球來時的距離,算準

節拍去打。而且在這嚴格要求要把球打準我指定的方向,指定的長度,嚴格禁止打出飄飄

球,毫無旋度的軟球和短球,因為就算打在準,球質在很差也沒用,尤其是男生你出去比賽

打飄飄球或軟球就真得要等著被灌!!這階段練到很熟很熟的話,下一階段是如倒吃甘蔗。



第四階段:接發球,移動打球,學腳步

先修條件一定要學好第三階段,因為這只是把原本不用動的來球加以延伸變移動去打球。

你比賽不可能人家會乖乖打到你前面讓你打爽球,一定會動到,既然動到那就要開始學習

網球腳法,要怎麼跑,要如何踩?什麼是前交叉,什麼是後交叉?什麼又是墊步?

然後在這也要學習接球了!

這階段學習目標:1.不管怎樣移動,都要打到指定的點,一樣要打得很準,不能只要

                 你動到,打過去的球就亂飛,如果你跑一下球就打歪了,這根本

                 沒辦法跟人家拉球,比賽時也沒辦法打你要的點


               2.學會腳法怎踩,移動時的腳法是有學問的,看一個人強不強就看他

                 的揮拍和腳法，目標要把腳法踩熟。


               3.學會接球,上面兩點會你就會接球了。

這階段學的很好,基本上你就會拉球,而且是拉"穩球",不是拉飄飄球。請注意,是要"學的

很好"才能拉"穩球"!!!


第五階段:簡單的比賽概念與戰術，基礎擋球動作

到這階段的下去比賽通常能打出自己想要的球,如果只學一~三就下去比,可以打,但你

打不出你想要的位置。然後故意排擋球在這是因為擋球動作很好學,前牌動作都很簡單

但事前排很難練,因為前排觀念很難。像我我後排程度絕對有高中甲組以上實力,但是

我前牌動作都會卻大概只有國中生的程度吧(國中前排跟高中程度差很多),但在這就

先學會簡單擋球就夠了。剩下的丟到中階班吧!!

==============================以上為腦海中初階班規劃=========================

因為為大概我規畫的,如果學長姐覺得不好可以跟我說一下建議!!基本上是這樣

途中可能會因為個人而有小變動，像有人就直接跳階段,有人可能會卡階段。

而且保證,每個人進度絕對都不同。基本上如果你出席率高,我出席率也高XD

估計應該一個學期能學會拉球。強調一下這只是估計,可能有人不必半年,也有

可能有人要超過半年。但是要越短學好絕對跟你出席率成正比!!


=========================以下為中階班的草圖=============================

1.進階擋球與殺球(包含退到中場殺球,正反拍三步擋球)

2.擊球三個點的運用(包含調高球,高壓中場擊球,與平擊球的運用)

3.高壓中場擊球

4.拉球強化訓練

5.借利施力 第1部(第二步是高階者學的)



以上是我私自亂規畫的中階班XD!下次有空再PO一下基礎班大家的近況缺點與要怎改進

最後我把一~二階段給孟潔交,三四階段我做球交。等大家整體都練起來我在想說要怎練中

階者吧!!另外很抱歉我不一定會很常去..........但會盡量!!因為要顧一下我功課



最後祝大家進步!!





















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推 balabalabom:我想加入初階班  謝謝蔡董
推 ski0725:OK阿~~名額有限喔!!
推 apolalala:我也想!!!!!!!     謝謝蔡董孟潔
推 karenku:  我也要!!!!!!!     謝謝蔡董孟潔
推 windscent:我也要!!!!!!!     謝謝蔡董孟潔    功課加油!!!!
推 raining129:基本上如果你出席率高,我出席率也高XD
推 raining129:我也想加入初級班~改一下基本動作! 謝謝蔡董孟潔
推 Kiros:我是認真的想報名!!!!
推 smallkay12:我也要!!!!!!!     謝謝蔡董孟潔.....怎麼推不齊
推 acidbase:有個建議 益帆要培養作球的人, 這樣你可以在旁邊教
→ acidbase:各個等級的學弟妹都要學習不同程度的作球
→ acidbase:作球是一個很好的練習, 打的球比練的人還多
推 inGALAXY:請教我腳步   拜託!!   m(_ _)m