深深地覺得

如果收操只做十秒鐘    那真的可以省起來不要做

                                               ----妤嬪




大家都說運動前要先暖身

到底怎樣才是好的暖身呢?

真正的目的 要透過怎樣的方式才能達到~?


我是個不愛暖身不愛收操的人

因為覺得目前我自己並沒有把這件事情做的很好

所以就乾脆省起來不要做


看到場邊有人老是在那邊拉啊拉半天的才悠悠哉哉要下來打球

其實看起來有點厭煩


盧彥勳的體能教練說了

"大多數的人都錯把伸展當作暖身  真是 錯!錯!錯!

 想像你的肌肉就像海綿一樣 還沒吸飽了水(血) 乾燥 缺乏彈性

 你就去拉扯他 撕裂他....."


適當的慢跑似乎適合作為暖身的開始

繞著球場跑個幾圈 稍微加速心跳 讓血液流入四肢

充分的 熱機 後.. 再來活絡關節

除了四肢的活動外

身體核心部分的舒展也相當重要

莊老師去US open看選手在暖身時

竟然在踢小足球...隔著網兩個人這樣對踢...

腰 臀 大腿 在跑動擊球時 是動作的核心部分

要把這部分充分的作好暖身感覺就有點麻煩

而且大部分的人不做也挺無所謂的

畢竟"無法在暖身與否上看見自己表現的明顯差異

     就讓人覺得好像不暖身也無所謂"



我依舊不愛暖身


既然不知道要怎麼好好的暖身

那就讓暖身融入到一開始的拉球裡不就好了?!


誰一開始拉球救催球速...


慢慢拉 慢慢動 輕輕打 輕輕跑

不管是先揮揮空拍 然後慢慢拉高球拉到天荒地老

順便找球感  一切都 慢慢來

隨著感覺 身體漸漸活絡

再開始調整節奏 一檔 二檔 三檔


身體是自己的

狀況怎樣自己應該會最清楚吧

再暖開前我最大的差別就是沒力

腳沒力  協調差

手沒力  速度慢

節奏就會怪怪的


總之懶得暖身的我

只好這樣慢慢活絡筋骨


慢跑  跳跳繩

倒是成為天氣太冷時的適當補助



至於懶得收操的部分

只好靠著妤嬪學姊的這幾句話

來當做藉口了~