一直對於練球有一些想法，
不過在真實的世界裡總有一些事情無法真正貫徹，
原因很多，說是時不我與吧也不算，
當過隊長的人沒有好好利用那一年半的時間，
其實也真的說不過去，
不過就是有一些原因沒辦法執行所有的想法，
所以把我的練球想法寫在這裡，
有心的人自然會找到這兒，
標題都那麼明顯了，不會看的就是你的損失了。

雖然說是練球的方法跟訣竅，
不過對於基本動作我卻沒辦法教得太多，
因為我的動作本來就是不正統甚至怪異，
而且流派也太多了，
再加上這是個文字的介面，動作需要親眼看才能領略，
所以這部秘笈主要還是教一個隊長或是有心帶練球的人，
如何針對要加強的部分來進行訓練，
由於是以一個團隊練球著眼，
所以會兼顧到不同程度的隊員以及人數多或少時的效率問題。

之後開始的每個小節大致上會分三個主要部分，
第一：練球方法的名稱以及操作方式，
第二：訓練目的與臨場應用
第三：需要注意的地方以及個人心得。