※ 引述《philic (努力N  N Ｉ》之銘言：
: ※ 引述《shujoe (棒球讓人著迷)》之銘言：
: 請問是打完球後 立刻要冰敷嗎 能不能等一下嗎
: 冰膚大概10~30分鐘左右，冰敷後過30分鐘~60分鐘左右，再拿毛巾熱敷30分鐘左右超
: 再問個白痴的問題 冰敷是要去特定店購買嗎
: 因為每次揮棒後 手琢都會痛 不知道是哪裡有問題??
不用阿，自己拿一般的袋子裝冰塊。
只是不能一直都敷同一塊地方，因為那會讓皮膚凍傷
: : 過也沒關係，不過冰膚時間不能太長，太長會讓皮膚凍壞。
: : 我的訓練方式
: : 鴉子走路前後左右各兩趟(10步來回算一趟)
: : 把腳抬高至胸口左右腳各20下
: : 找一樑柱練習蹲下再跳起摸到粱柱10~20次
: : 以及做一次基本的伸展操保持身體的感覺
: : 扶地挺身仰臥起坐 也是基本
: : 大概這些^^
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