[問題] 關於增加臂力

[XXXXXXDDDDDD (差滴差滴差滴)]

一直覺得自己的臂力不夠

所以想鍛鍊一下自己的手臂

之前拿到了一個3公斤的啞鈴

請問一下要怎樣拿啞鈴練效果會比較好勒???

謝謝<(_ _)>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.172.160
推 mansJ:我用五公斤的 每天做 感覺超扎實的  只是手會抖而已
推 XXXXXXDDDDDD:那要怎樣舉勒 有沒有特殊的舉法
推 a5211:3公斤可能比較適合小朋友
推 energy7382:我覺得不要太重的啞鈴比較好吧  我都用寶特瓶裝滿沙子