推 yogoyogo2006:教主從小開始游泳是計畫好的嗎@@ 02/24 23:17
推 kullan:根據孫一峰名言 所以中後期APM不夠也無所謂wwww 02/24 23:17
推 twchild:大師的訓練大綱都翻出來了啊 02/24 23:21
推 DennyCrane:推，運動那邊也很中肯~ 02/24 23:50
推 Zeroyeu:運動那邊算是很中肯,適度重覆那些運動很保健身體 02/25 10:44
以下內容是PLU大師 於2008年擔任WCG國家隊教練時 所擬定的大綱
內容也是大師在幾年前於網路上分享
裡面提的相關文檔 建築學 科技時間表 地圖理解 等... 並不是本篇重點
主要是想讓大家知道 對面是怎麼練習的
還有很多其他資料 有時間會慢慢分享
-------------------------------------------------------------------------------
大陸國家隊集訓星際整體訓練大綱
（一）技戰術訓練：
一，地圖的深刻再理解
運動員對比賽地圖的理解還不是特別透徹，通過分析觀看VOD,REP,分組測試等一系列的訓
練讓他們能夠對地圖有全新的深刻透徹理解。在不同的地圖針對不同的種族對抗合理地利
用地圖。（詳細分析參見文檔《地圖的理解》和《星際地圖資料》）
二，星際基本資料的理解和運用
解析星際內部資料，讓運動員熟練利用建築學構築防禦體系，對建築和兵種建造時間，科
技進度，TIMING RUSH等有精確的時間把握。（詳細分析參見文檔《建築學》和《3族科技
時間表》）
三，戰略戰術和技術細節
通過隊內訓練的REP分析運動員的技戰術特點和缺陷，全方位學習頂級運動員的技戰術優點
，通過針對性的隊內賽訓練和不斷打完總結提高其戰略戰術素養。通過錄製選手的第一視
角VOD和頂級職業選手的第一視角相比較，總結提高。（詳細分析參見文檔《世界頂級職業
選手的技戰術分析》）
四，星際心理境界的提升
總結心得，和運動員進行深層次交流溝通，理解心理境界的重要性。
1，一場星際的對決，在技術層面需要揚長弊短，以己之長可己之短，雙方的對決不僅拼戰
略戰術，還在於心理的博弈、狀態的調節、臨場的發揮、隨機應變等非技術層面。在各個
層面的全方位較量.也許技術層面反倒是其次，心理層面的對決會左右戰局。 究竟誰在非
技術層面是做的最好的，比賽的心理素質、臨場發揮和昂揚的鬥志、堅韌不拔的意志、心
如止水、淡定從容的氣質，這些都是取勝的關鍵
2，星際無所謂風格，博弈規律才是最重要的，所謂通盤的理解就是頭腦中要有一個宏觀的
大方向,這個方向感是練習了上千盤之後經過研究，總結，凝練得到理論再付諸實踐不斷深
化和昇華。形成的普遍規律處處追求平衡，和諧，調和，可持續發展
3，技術能力的提高和精神修養的提高同樣重要，要有大將風度，這樣才能在比賽中始終保
持對全局均衡的掌握，不會因為局部的得失而失控。
4，21世紀的星際是追求速度和效率的整體式星際，所以最重要的是整體大局的掌控和多線
控制的能力。
五：體能訓練
5種適合電子競技運動員的健身運動
1，最好的抗衰老，提高反應速度的運動：跑步
試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到
抗衰老的作用。
2，最好的強身健體運動：游泳
游泳可以讓你在不知不覺中有效地鍛煉全身肌肉，緩解疲勞，而且趣味性很強，容易
堅持。
3，最好的健腦運動：跳繩
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，起到通經活絡
、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
4，最好的護眼運動：打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛
以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促
進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
5，最好的健美運動：健身操
只要持之以恆進行健身操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果
。
六：參賽準備
1，境界和心理準備。。。自信，鎮靜，沉穩，果斷，含而不露的蓬勃氣勢，淡定從容。
超然物外是超一流勝負師最可寶貴的素質，大局觀、戰鬥力不相上下時就看勇於拼搏取勝
的亮劍精神。要具備雷霆閃擊、張弛有度，進退自如的傲然氣質以及當斷則斷、勇於求勝
的王者氣概。
2，地圖理解和戰略戰術準備
3，知己知彼，對症下藥
4，臨場身心狀態調整最佳。
5，抗干擾和對突發情況的應變訓練。
6，從容檢查完所有硬體裝備和軟體設置，盡可能調整到當時能達到最佳的舒
適環境。
比賽開始：1，放鬆，根據地圖出生點選擇最合適的開局。
2，偵察，偵察再偵察，選擇最優化開局，並根據偵察不斷細部調整，上兵伐謀，現在的種
族對抗，講究先發制人，那種拉開架勢，打基本功的打法已經太落伍了，上兵伐某，破壞
對手的謀略是最好的，所以比賽的時候先發制人，讓對手跟隨自己的打法，[破壞對手既定
戰略和節奏，而且暗藏殺機，只要初期一擊得手，馬上連招疊出，不給對手任何喘息之機
，只要對手防守的能力稍差，立刻就支撐不住了!直接破壞對手的戰略意圖，讓他的優勢消
失，無用武之地或釜底抽薪根本形不成，牢牢揪住他的弱點，最大限度打擊。反偵，反偵
再反偵，同時根據反偵察的情況不斷迷惑，欺騙對手。
3，戰略上立於不敗，先為不可勝，平穩發展，積極防禦，但是同時用少量機動
部隊，發揮主觀能動性，測，作，形，角，一、要認真分析判斷敵情，以推知敵人作戰計
畫的得失；二、挑動敵人，從而瞭解敵人行動的規律；三、向敵人示形，誘使敵人暴露形
跡，從而瞭解哪里是死地，哪里是生地；四、派少量部隊跟敵人周旋偵察，以瞭解敵人兵
力部署，知道他哪里兵力不足，哪里兵力有餘。創造有利條件來各個擊破分散的弱敵，積
累優勢。勝可為也。敵雖眾，可使無鬥。故形兵之極，至於無形。無形則深間不能窺，智
者不能謀。因形而措勝於眾，眾不能知。人皆知我所以勝之形，而莫知吾所以制勝之形。
故其戰勝不復，而應形於無窮。
針對每個運動員的詳細訓練計畫
一,針對羅賢的詳細訓練計畫
主要不足：
編隊不夠完美，順風順水非常擅長，逆風時會有起伏。喜歡掌控主動的打法，但是一旦戰
局走入複雜，則發揮會打折扣。
缺乏足夠的危機感，很多細節懶的去做，初期農民的雙線偵查和反偵查，基地防禦的預警
機制，缺乏侵略性和進攻欲望，自己玩的傾向過重，中期只顧及運營和正面作戰，騷擾和
反騷擾，偵查和反偵查，反擴張都沒有多線去完成。
針對計畫
1，訓練中強化危機感，通過隨時提醒懶得做的細節，讓他勤奮起來，建立其危機意識，把
危險轉為機會。
2，強化APM訓練，如果低於300就要罰做俯臥撐，要求初期探路農民必須在對手家來回偵查
。
3，訓練中任何地圖都要求建立預警機制，根據不同的地圖採用最適合的偵查和反騷擾手段
。
4，要求在訓練中進攻型風格和運營型風格要合理結合，中期一定要練習多線操作，強化提
高個人能力。
心理問題：
因為已經考慮到今年是最後一年，所以心態上不想留下遺憾，這非常危險，就和F91當年說
要退役那一年一樣，沒有退路，患得患失，成績很糟糕，自己把自己放到一個不利的心態
中去。就象劉翔，女排必須奧運奪冠一樣，給自己施加了巨大的壓力，WCG不能失敗，不能
遺憾，這樣人為的壓力是不必要的，是本來不存在，必須要從根本上去解決這個問題，賽
前解壓。建議暫時不要考慮這麼多，應該有積極主動的拼搏心態，而不是想贏怕輸的保守
心理，努力打好每一場去衝擊冠軍，而不是去“保冠軍”保是保不住的，要“爭”！
理想狀態
1,心理和技術的雙重博弈，運營一套戰略戰術體系，完善它，達到行雲流水，運籌帷幄，
一切變化盡在掌控的自如境界。
2，第2，第3，第N套體系，完善它，靈活地選擇，平滑地過渡轉換，將每一套戰術體系成
為自己最擅長的領域。
3，不斷地創造新體系，不斷地完善戰略，“入微”細節，最終化腐朽為神奇，不管面對任
何陌生局面，都胸有成竹，在於對每一個細節的洞悉和對全局深刻的理解和精確的判斷。
二，針對崔方舟選手的訓練計畫
技術缺陷：開局戰術多變，但是戰術的把握有偏差，運營出色，但根據對手的情況應變不
夠好，基本功很好，但還有待強化，雙線和多線能力都要加強，前中期的細節要多磨礪。
1，由於平常練習時間少，造成選手訓練量小，強度低，實戰演練少。在集訓期間，要對其
實行從難，從嚴，從實戰出發，大運動量，可持續發展的科學訓練的“3從一大”原則，全
面提升起基本功水準。
2，從開局開始摳細節，強化資源控制，雙線能力，偵查和反偵查，強化小操作能力，從開
局就建立起戰鬥必勝的信心。
3，中期強化戰術的執行能力，對每個戰術的基本變化要理順，戰術間平滑過渡而不生硬。中期的大部隊操作能力太差，要通過理論改變錯誤觀念，理論聯繫實踐強化大規模控兵能力，同時在大規模控兵時，家裏發展運營造兵不耽誤，多線的偵查，騷擾和反擴張也同時在進行。
4，後期強化判斷能力，對整體的把握，多線的操作能力。
心理問題：由於心態比較好，所以只需要強化技戰術能力，樹立起自信心，解決臨賽小緊
張問題即可。
針對張明路選手的訓練計畫
不足之處：TVZ開局太固定，打法也是太呆板了，可以用一些戰術，中期多線進攻還是欠缺
，運輸機的使用還需要多一點想法。節奏的掌握還需要商榷，張弛有度。TVP前期不夠穩，
容易被對手大招所乘，中期的資源分配和進攻時機的把握不是最佳。雷車騷擾，大部隊控
制推進速度和能力以及多線能力要加強。好在善於學習思考總結經驗教訓，大招只吃一次
，第2盤馬上就知道怎麼破。TVT的戰術不錯，開局一般都占優，不過基本功和運營和細節
處理還有待改進。
1，3族能力非常不均衡，TVZ能力特別突出，所以只需要花相對較少時間，訓練時注重提高
節奏，減少失誤，加強多線進攻能力即可，通過分析訓練REP,錄製第一視角VOD,和頂級選
手的第一視角作比較，完善TVZ.
2,TVP相對薄弱，花主要時間重點提高TVP,訓練時首先分析REP，與頂級選手REP作比較，找
到所有不足，然後針對性地練習，通過不斷得分析，實踐，提高，再分析，再實踐，來提
升TVP的綜合實力。
3，TVT國內能力極強，但仍然要提升運營，多線和細節能力，因為TVT的提高需要長時間的
高水準對抗積累，而集訓暫時缺乏這樣的調教，所以此次集訓以尋找缺陷，彌補弱點為主
。
針對章春雷選手的訓練計畫：
技術缺陷：前期的小細節常常出現失誤，戰術雖然多變，但控制主動時還好，局面變化時
大局判斷和應變會有偏差，資源控制較好，但中期蟲卵的使用經常浪費，容易衝動 不太善
於應對劣勢局面，前期的雙線和後期的多線操作都有待加強.
1，錄製第一視角VOD,和SAVIOR,JAEDONG做比較，找出全面的不足，加以文字總結，然後不斷在訓練中加以改善。
2，針對蟲卵使用浪費，重新設置編隊習慣，基本保證1礦1基地，0-6編5-6片礦，初始2個
基地編06，97，有新生礦則將0，9給予新礦，在1片比較寬闊的礦區，建造大量基地3-8個
，編為F4,（F2主礦，F3分礦），這樣後臺造兵簡便又清晰，在訓練中逐漸適應並熟練新的
編隊。
3，在將後臺操作儘量簡化後，將主要精力放在前方操作，小部隊的騷擾牽制，偵查，反擴
張，大規模兵力地用心調控，多線操作和協調。
比賽心理：性格比較溫和，過去比賽會很緊張，不過現在比以前老練沉穩很多，要樹立起
大無畏的亮劍精神，外在冷靜，骨子裏嗷嗷叫的拼搏精神。要樹立起信心需要實力，只有
通過瘋狂努力，科學訓練才能實力提升，當打誰都不怕的時候，自然也就不緊張了。
針對丁偉選手的訓練計畫
技術缺點是：打法比較固定，缺乏變化，被針對時，應變也不好，容易受制於人，大局觀
不好，形勢把握不准，容易衝動，進攻欲太強。喜歡運營型風格，進攻時機選擇不好，是
因為偵查不利。只注重正面，多線能力有待改進。
1，改變觀念，世界上沒有無敵的戰術，如果老是不換打法，再好的戰術也被針對，變成最
爛的，要完全掌握多樣的打法，靈活選擇，隨機應變。
2.加強偵查和反偵查，不能告訴別人自己要怎麼打，而要東西別人的打法，這樣才能立於
不敗之地，比賽中不能直管自己，要隨時觀察對手在做什麼，然後就會有很好的大局觀，
進攻時機也很好把握。
3，進攻欲望強是好事，但要能發能收，簡化後臺操作，提高多線能力，正面作戰作為重點
。
針對孫一峰選手的訓練計畫。
技術缺陷：:戰術的多變造成了自己發揮的不穩定， 不可能對每個戰略戰術體系都完美駕
禦，發展能力，暴兵能力，多線能力都和世界水準有些微差距，總的來說，中後期有效APM
的不足是F91的致命傷，操作量的不足使得他不能把每件事都做的盡善盡美，運營看似出色
，但是實際上中期暴兵能力是有欠缺的。
1，要強化運營能力，基地數量太少是個問題，蟲卵的利用率不是太高也是個問題。
2，要完善一波流的細節，做好偵查和反偵查，使得一波流更為犀利。
3， 對比IPX的第一視角VOD,提高綜合能力。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.120.206