16歲起 開始保養工程… 張清芳靠雙手拍打出好膚質
【趙雅芬／專題報導】
女歌手之中，最有資格談保養塑身話題的，非張清芳莫屬。
張清芳並非美女出身，但她從16歲開始，就跟著媽媽一起去做
臉，從此展開保養皮膚的長期工程，如今她的皮膚嫩白細緻，
全都歸功於她的恆心和毅力。張清芳說：「想要有好皮膚，一
定要先對保養有興趣，花大錢未必能達到最好的效果，但願意
多花時間研究，且徹底執行，皮膚質感一定不會差。」
臉部保養只靠兩罐保養品
張清芳保養全身肌膚不遺餘力，對於每個身體部位的保養原
則也各有巧妙。臉部方面，張清芳不像多數女人瓶瓶罐罐一堆
，她只有日霜和夜霜兩項產品，是來自瑞典的品牌。她說：「
現在科技已經研發到最精益求精的程度，一罐保養品就可以解
決全面性的問題，每隔一周左右，我也會固定敷臉及做臉。」
身體保養首重去角質
身體保養方面，張清芳很重視去角質，她說，皮膚乾淨了，
保養產品才滲透得快。每天睡覺前，她會花20分鐘進行全身的
推拿行動。她說：「拍拍打打，會促進血液循環，加速吸收營
養，以前我這整套拍打運動做下來，要花上１小時，現在20分
鐘就搞定，上保養品前，我會先去角質，再以塑身油推拿，效
果會更好。」
張清芳強調，女人經常忽略手和腳的保養，卻不知道這兩個
部位是最能顯露出「你是不是懶女人」的徵兆。她也特別帶來
手部和腳部的保養品，並且詳細的示範護手、護腳的步驟及方
法，想要擁有一雙粉嫩手腳的女生們，不妨看過來吧。
勤舉啞鈴防「蝴蝶袖」
張清芳是個不怎麼愛運動的女生，但她深知身體一定要動，
才能擁有不變形的體態。她說，以前她買了跑步機放家裡，但
沒多久就興趣缺缺，既然她確定自己不愛動感的跑步，她就改
做其他的軟性運動，其中，伸展運動和舉啞鈴是張清芳每天必
做的功課，這兩個運動，也的確改變了她的體型，達到塑身的
美麗成效。
張清芳說，少女時代的她，是個小胖妹，身體圓圓厚厚的，
為此她也很苦惱。當歌手之後，張清芳想減肥瘦身，但她堅持
不吃減肥藥，唯一的方法就是運動，她說，這套伸展運動是她
的模特兒好友教她的，她每天睡前固定做50下，長期下來，她
的背部線條延展，脊椎也被拉直，不但沒有腰痠背痛的困擾，
上半身的型體也延伸，讓她以前又厚又壯的肩部變薄，連肩下
的鎖骨都清晰可見了。
舉啞鈴是張清芳推薦可以防「蝴蝶袖」的好方法，但她不建
議女生天天做，最好一周做１到２次，一次做50下，練出漂亮
的線條即可，而不是長出小山狀的肌肉。張清芳說，她通常都
舉３磅的啞鈴，舉起來不吃力，但足夠動用到臂部的力量，張
清芳說，舉啞鈴的同時，也要注意呼吸的原則，兩者一起搭配
，外在的身型和內在的吐納兼修，塑身又排毒，效果一定看得
見。
時報資訊 (2004/02/15 09:55)
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