水份

[chiaero (小茄)]

運動完時尿液的顏色會變深
那是因為體內的廢物由尿液中排出
運動前二小時應喝500c.c.左右的水
15分鐘前再喝200-300c.c.
運動期間每15-20分鐘補充200c.c.
最重要的是運動後要持續喝水
直到尿液變清澈
ps如果運動中感到口渴
  一定要補水份
  否則會脫水喔^^
其實我常常都是運動完才猛灌水
好像對身體不是很好耶
運動前的補充是很重要的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org) 
◆ From: h231.s100.ts.hinet.net