肌肉所消耗的熱量
是脂肪的好幾倍
當增加肌肉量時
一天將可以增加100到300
甚至更多的熱量消耗
要鍛鍊肌肉
每週至少要做2至3次的肌力訓練
有氧運動最重要的好處就是減重
在鍛鍊時
卡洛里就會燃燒
如走路每一小時可燃燒250至300卡
且在運動完後
一整天的代謝率都會提高
做有氧運動至少每周三次每次30分鐘
許多專家建議
每週運動五次每次45~60分鐘
可以減更多的卡路里
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