肌肉

[chiaero (小茄)]

肌肉有分紅肌和白肌兩種

紅肌中因為有較多肌紅蛋白及粒線體
所以能有效地促進脂肪燃燒
它的肌纖維較少
所以不會粗大
當你在做長時間、鍛練耐力的運動時
就是在鍛練紅肌了

白肌無法大量地燃燒脂肪
而且還會產生乳酸
讓你疲倦、酸痛
它的肌纖維較多
很容易愈鍛練愈粗大
如果常做吃力、爆發力強的運動
它就會漸漸"發達"起來喔

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