伸展操

[chiaero (小茄)]

伸展操分兩種
一是動態伸展另一是靜態伸展
靜態伸展是固定姿勢，維持靜止狀態
讓肌肉和結締組織伸展至最大極限
既安全效果也佳
動態伸展是以肢體反覆彈震的方式
來達到肌肉、關節伸展的目的
但較易造成韌帶及關節的傷害
所以一般健身運動應選擇靜態伸展方式較佳

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將我烙印在你記憶深處
證明我曾經活在這個地方…

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