定義
運動處方簡單的說就是有目的、有計劃的從事運動，進而達到健身的效益；因此再設計運動處方時要考慮運動方式、運動頻率、運動強度、運動持續時間和漸進原則等五個要領；以下將逐一介紹：
運動方式
有氧運動最有益於心肺適能的提昇，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動都是理想的有氧運動，像快走、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下臺階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。[回首行]
運動頻率
每週至少要從事三到五天有氧運動。[回首行]
運動強度
運動時的強度以最大心跳率的 60～80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。最大心跳率是以 ( 220 - 年齡)來估算。
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Aero就是飛翔
因為愛所以飛揚
今天的忍耐是為了明天的自由
我是一個幸福的人
因為愛 所以我存在
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