影響身體柔軟度的因素有：(1)關節的骨頭結構 (2)關節附近的組織多寡 (3)關節附近韌帶，肌腱及肌肉纖維的延展性。上述的因素中柔軟操對第三項的影響最大。
坐式生活或不常運動的人，柔軟度下降最快。人體運動量降低將使肌肉及結締組織的延展性下降。此時人體的脂肪將上升，並伴隨柔軟度的下降。
醫學報告指出，過少的柔軟度將使我們的體態改變。因此，不足量的柔軟度將使得我們走路，坐姿，及其他身體活動改變。
人體會因關節部位不同，而其柔軟度也有所不同。這表示有人可能上肢柔軟度很好，但下肢的柔軟度確很差。有些部位是大多數人柔軟度較差的地方，例如：大腿後側，前側髖部，下背部，脖子及肩膀。為了增加全身的柔軟度，我們必須常常伸展大的肌肉群。這些伸展運動必須天天做，以避免柔軟度不會因坐式生活而又下降了。一但你擁有良好的柔軟度之後，一天只需花你幾分鐘，便可以維持了。這就是柔軟操的最佳優點喔!!!
伸展操的形式有哪些？ 首先，我們知道藉由適當的伸展操會使我們的柔軟度增加。韌帶，肌肉及肌腱等限制關節活動度的組織會經由伸展操來改善。大多數的柔軟操不是動態的(快速，彈震式，大力)就是，靜態的(慢性的，持續的)。
在決定哪一種伸展適合你之前，你必須對肌肉及韌帶內的本體感受器有些許了解。當肌肉被突然伸展時，肌肉會縮短。當然這並非我們所想要的，因為我們是要將肌肉伸長而非縮短。當我們將肌肉慢慢伸展，肌肉會放鬆，並拉長。當肌肉放鬆時，它便比較不會受傷。
彈震式的伸展操會使我們的肌肉緊張，張力增加。也就是使我們要放鬆的肌肉收縮。如此便違反了拉長肌肉的原則了。靜態的伸展操會使肌肉放鬆，拉長，並增加柔度。研究指出：多數的肌肉酸痛可藉由伸展操來消除及減緩。因此，當你做伸展操時，強烈建議您做靜態的伸展。
在做伸展操之前，必須做熱身。適度的熱身可使肌肉，肌腱，及韌帶的溫度上升，這可使伸展操的效果提高並降低過度伸展所帶來的傷害。熱身運動可包括：慢跑，快走，即採腳踏車等等。做伸展時，每一動作的時間必須維持至少１０秒。
伸展操的施行方法 ：１伸展操必須每天都做！２開始時選擇簡單的伸展動作３一定要先熱身，然後再做伸展操！４慢慢的伸展(拉筋)，直到肌肉感到一點點的酸，但並非疼痛５當拉到酸酸的感覺時，便停住１０秒以上。６注意力集中，讓肌肉放鬆。７全程必須緩慢，不要心急。８最後，我們做伸展時，不要與他人比賽，以免造成自己受傷。
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Aero就是飛翔
因為愛所以飛揚
今天的忍耐是為了明天的自由
我是一個幸福的人
因為愛 所以我存在
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