足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)
此問題的疼痛特性是沿著足底痛到足跟，因為足底整片的筋膜是連接在跟骨之
上。足底筋膜炎是造成足弓疼痛的主因，有此病症者通常足弓較高，當足部強壯肌肉疲
勞時，將使得足底筋膜下陷，進而導致足底筋膜拉扯甚至撕裂。
建議處理方式:休息、冰敷、抬高、撕裂處範圍大時需外科縫合。
跟骨骨刺(Heel Spurs)
大部份的足跟疼痛是由於足跟長骨刺所造成，足跟骨刺是位於足底的骨頭突起
物，它是因跟骨損傷或過度刺激，而在局部產生鈣化增生骨(稱之為骨刺或骨贅)，通常
我們可以觸摸足底筋膜之下，可以摸到骨刺的突起。這種情況可以從X光片觀察到，
男、女性發生的機會均等，大部份發生在40歲以上的人。導致此傷害的因素如下:
1. 體重增加
2. 足弓過於壓迫
3. 鞋子內足弓位置空間過大
4. 活動時將壓力大部份集中於足跟
5. 站立時間過長
足跟骨刺的疼痛通常在休息或睡眠之後較為嚴重，而在步行幾分鐘後得到改善。建議處
理方式:給予止痛藥以減少跟骨骨刺周圍的發炎現象，腳抬高、冰敷或者是使用橡膠或
泡棉製的墊片剪成U字型墊於骨刺周圍，以減少發炎處的刺激，進而減少疼痛，或是使
用外科手術將骨刺切除。
骨膜炎(Perisastitis)
此傷害產生原因是由於患者在跳躍、跑步或從事有氧運動時，腳跟直接落地所造
成，由於運動者足跟處之脂肪墊太薄，而著地時的衝力直接撞擊在跟骨上或足底骨膜受
到過渡的拉扯，而造成骨膜發炎的現象，此發炎現象將使你在踩地時非常疼痛，而且在
發炎處可能產生黑色或藍色的瘀斑。建議處理方式:休息、冰敷、足跟處加墊片、足跟
處加足跟杯、以及避免赤足走路。
蹠骨疲勞性骨折(Metatarsal Stress Fracture)
蹠骨是身體最常發生疲勞性骨折的部位，通常發生的原因是足部著地時的衝擊
力量反覆地加諸於蹠骨之上，細微傷害的累積而導致蹠骨的疲勞性骨折。有很多其他的
原因也會導致此類型的傷害，包括運動者有高足弓或者改變訓練強度或訓練時間，以及
小腿後側肌肉的柔軟度不足等。建議處理方式:休息、冰敷、按摩腫脹部位、減少負
重、就醫處理。
種子骨發炎(Sesamoiditis)舞者足
此病症是舞者常發生的過度使用傷害，你可以從第一腳趾之下足底肉球觸摸到
痛點，而疼痛的原因為種子骨發炎所造成。傷害產生的原因可能是鞋子太緊或太窄，也
可能是前腳掌肉墊處壓力過大所造成。建議處理方式: 休息、冰敷、減少負重、就醫處
理。
--
Aero就是飛翔
因為愛所以飛揚
今天的忍耐是為了明天的自由
我是一個幸福的人
因為愛 所以我存在
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: h235.s44.ts30.hinet.net