大啖雞排、麻辣鍋 小心成禿頭
【文／王紀葳 】
馬路旁林立的香雞排攤子如此誘人，寒冬裡三五好友吃麻辣鍋更是一大享受，酒足飯飽乾
脆打個通宵麻將，菸酒零食更是整夜不離手……，如果這是你的生活模式，提醒你，你的
頭髮在不知不覺間似乎一根一根地離開你了。
口味太重沒「髮」度
煙、酒、油膩的食物與調味過重的料理，都被證實對於頭髮的生長有不良影響，甚至會直
接造成落髮。許多人寧願買昂貴的洗髮護髮用品，卻忽略飲食與生活習慣其實對頭髮的影
響更為直接；壓力與熬夜是最為人所熟知的掉髮因素，其他如辣味、油脂、糖份的攝取，
重要維生素的補充與否，都對頭髮的影響極大。
不同程度的皮脂腺分泌會讓頭髮分成乾性、中性與油性，攝取含大量油脂的食物，會使皮
脂腺分泌過盛而阻塞，想不掉髮都難！攝取過多辣椒也會造成髮質乾枯，菸酒則會造成流
經頭皮微血管的血液循環不良，相對地，帶給頭髮的養分也受阻，最後只得接受掉頭髮的
事實。
寶貝你的髮趁現在
那怎樣的飲食才會幫助頭髮生長呢？下面的建議提供大家參考：
1. 多食用包心菜、蛋、豆類等天然食物，肉類則是適量即可，吃太多反而會造成酸性體
質而增加脫髮的機率。
2. 盡量少吃甜食，過量的糖份攝取會造成額頭禿。
3. 多嘗試「生機飲食」，天然、無污染的食材會增加人類體內的鹼性，降低酸性體質成
分，可促進頭髮生長。
及時就醫搶救頭髮
每天掉頭髮在一百根以內是頭髮正常的新陳代謝，但生活與飲食處於不正常的狀態時，
落髮情形將徹底反映你的健康狀況。蔡仁雨醫師表示，落髮除了生活習慣與壓力有關，
也不排除是家族遺傳所導致，以最常見的雄性禿來看，治療禿髮都有一段治療黃金期，
一旦過了黃金時期，治療效果就會大打折扣，而接受植髮因費用較為昂貴，所以，若是
發現自己落髮情形較往常嚴重，除了立即改變生活習慣與態度外，也建議您及早就醫，
以免時間一久，你的頭髮就不會再回來了。
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