<<各種食物所含熱量>>
新鮮水果，半杯(140毫升)............60卡
蔬菜，半杯.........................25卡
澱粉類植物食物，半杯...............80卡
肉類(瘦肉)，85克..................165卡
魚，85克..........................105卡
雞蛋，1顆..........................75卡
乾酪，30克........................100卡
穀類，半杯.........................80卡
脂肪，1湯匙.......................110卡
砂糖，1湯匙........................50卡
脫脂牛奶，1杯......................85卡
果仁，30克........................170卡
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