〔要訣：〕
時時不忘健美操，餐餐控制油與鹽。
這裡我們要介紹眾美人簡單而好用的窈窕絕招，平常辦公累了、擠車的時候，
還是睡前，甚至日常生活上，妳都可以和美麗息自相關。
1.辦公室伸展體操，一日三次使腰部纖細
在辦公室內背部靠著椅背坐，雙手向後舉，並利用椅背之力盡量向後伸，此時
從腹底吐氣並後仰，保持十秒每天做三次，可消除腰部及腹部脂肪，並可美化
胸部。
2.通車時金雞獨立，使足踝、腳部變細
通車時，抓住車子吊桿，以單腳站立，另一隻腳抬起二～三公分，輕輕轉動膝
部，這姿勢維持十秒，換腳再作，各做十次。
3.每天爬陸橋五次，一個月可減輕五公斤
在上班、上學的路上，碰到陸橋、地下道，別怕累而避開，爬一次天穚可消耗
二百卡路里，爬五次就消耗一千卡路里了。
4.晚餐少吃、消夜不吃
一日三餐，將重點置於早、午兩餐，因為白天的新陳代謝較旺盛，晚餐則應減
量。養成不吃消夜習慣，晚上肚子餓可以茶水代替。
5.睡前五分鐘美化腰部體操
身體伸直仰臥，雙腳併攏，膝蓋後方如欲接觸地面般。將雙手置於頭後，如金魚
游泳般將頭浮起，身體左右搖擺，開始時持續一～二分鐘，習慣後延長四～五分
鐘。
6.避免吃油炸食物的外皮
油炸食物本來就容易發胖，所以這些油炸品的外皮最好不要吃，不但可保健康，
也可避免發胖。
7.僅吃蜂蜜果凍的三日絕食法
將洋菜加水煮成汁，然後加入一小杯蜂蜜，兩者一起放進布丁模型中做成果凍。
每餐吃兩個果凍，經過三天後胃部就可感到漸已縮小。
8.炒菜少用油
若想減肥，首先要控制油的攝取量。
9.多吃海帶、蘑菇既營養又可以達成減肥目的
最具代表性的低卡路里的食物是海帶、蘑菇，這些食物怎麼吃都不會胖。
資料來源：星定石文化／優美人誌
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