在練習揮棒的時候，最重要的要領應該是每次揮棒都要求動作正確，而且在感覺不是很順
手的時候，應該從下半身開始要求，讓自己下半身可以流暢的轉動，之後再進行完整的揮
棒動作，一次一次慢慢的揮，每揮一次就回想一下，等到很順利的時候，加快揮棒的速
度，並且讓自己的身體盡量保持輕鬆，一定可以讓自己的動作固定而正確！

上次我們提到練打擊最基本的功夫－－揮棒練習，除此之外，我們還必須實地去打球，但
是一個球隊不可能有那麼多人力每天讓投手投那麼多球讓我們打，而且直接練習打擊之
前，我們還有很多基本功夫應該要加強，因此，今天我們就來談談揮棒之外還有哪些練習
打擊的方法。打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將球拋至擊
球員的擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊，由於這個練習擊球員很容易不知不
覺中太過用力，所以再練習的時候，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是很
熟練的人，更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才能發揮練習
的最大效果！有很多選手，每天練習打網的數量大約在兩三百球左右，藉著大量的練習讓
自己的打擊動作固定而熟練，甚至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成為反射動作，練
到這種程度，打擊的技術自然是相當好！

有些人練習打往往網覺得很吃力，打個五十球就很喘，這是表示練習的時候出力的方式錯
誤！應該加以改進！
其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，叫做TOSS，顧名思義
就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕揮棒，只要將該有的動作作完整就好，不
要刻意加上任何力氣，把球打回去給投手，要盡量打成滾地球。投手接住球之後，再投球
給擊球員，就這樣反覆練習！這個練習最大的要求就是：
一，動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球，於是自
然而然 球將球打回去給投手。任何動作上的缺失（包括不正確的動作以及不完整的動
作）都足以只球偏離預期的方向！

二，命中的位置要對！外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前面就必須打！這樣子
棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可以將球打回去給投手！

有很多人認為打TOSS沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面則因為不知道這個練
習的作用在哪裡。打TOSS最大的作用在於保持正確的擊球點，並且藉著打回去給投手的球
有無偏離，可以發現本身的問題！不論是擊球點錯誤或是動作不正確，TOSS打下去都無所
遁形！！

順便一提的是, 打 toss 的最高境界是:一個投, 一個打, 一個球, 一個手套, 一根棒
子！

PS.打TOSS時數量不必要太多...因為目的在於練姿勢與球感....所以大約15到20球就夠了