推 jaymes:那寒訓就先採這樣的方式練看看吧。 12/26 17:20
前幾天小丸子來我家吃火鍋時.有聊到他請教前陣子打亞運的同事
是中華女壘的當家三壘手.告訴了小丸子他們練球方式
首先.體能訓練是一定要的.跑步不能少.我們現在練球都把這個步驟給省略掉
其實是不好的.希望以後可以恢復到三圈以上的量.否則比賽一密集或天氣熱
我們就準備死給對手看
第二.熱身要足夠.動態操要加進去確實做.就如小強說的一樣
第三.簡單的內野守備.就讓每個人先接幾個滾地球.動作熟悉以後就ok
第四.大量的打擊練習.中華女壘的練球重心基本上都是打擊.集訓時更明顯
練打擊的時間佔了練球的三分之二左右.他們都了解台灣弱點就是打擊太差
這個值得我們去思考.我們最大的問題一直都在打擊.但卻從來沒有去認真改善過
守備也沒有頂好.這樣競爭力自然不如人.上週六練球強雄先走以後
我們就用打網的方式練打擊.但是打者前面不放網而擺守備球員.順便練守備
我覺得這個效果不錯.比free省時間.學弟也比較容易擊中球.又不用太大的場
以後可以多使用這種方式
第五.一定要做重訓.台灣打擊爆發力遠不如國外關鍵就在這裡.我們不如他隊也是同理
女壘重訓一做就是半天.我們或許沒這麼多時間.但至少也該要有一定份量
我是建議下雨就去重訓室.但可能會被體育課佔走.那可以另找時間
了解重訓室什麼時候可以用.然後訂固定時間去做.才能有效改善我們的問題
別隊可是都有在做重訓.至少我知道台大.政大歷史都有固定在做
這個不能忽視
目前大概就是這幾點.另外我看過某一部系壘教學影片後.發現有一個方式也能用
就是下雨無法練球時.可以在室內練球.這裡所說的練球是講解各項理論.以及基本動作
對於打球的觀念.可以在這時講解.尤其是學弟一定需要這樣的訓練.這樣真正練球時
就可以不用花時間說太多.主要是練動作
大約是這樣.給大家做參考
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"如果能將球打向中外野 我隨時都能擊出安打"
-----鈴木一朗
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