推 likunkun:軍中長官說兩吸兩吐身體往前傾 09/13 11:45
→ likunkun:我覺得慢慢跑跑完就好不要用走的 我測驗成績11分48秒 09/13 11:46
推 tumb:多跑 跑久了就習慣了 我當初跟原PO一樣 拼了四年就OK XD 09/13 11:47
推 open:跑習慣比較重要 然後不能放棄 自己跑通常容易放棄XD 09/13 12:45
推 lindark:腳步踏下去的時候吸氣、吐氣，節奏是吸吸吐吐，強迫呼吸 09/13 13:34
→ lindark:一定要跟上腳步，用鼻子呼吸不要用嘴巴除非最後衝刺。 09/13 13:34
→ lindark:穩定節奏跑完，成績都不會太差。 09/13 13:35
→ shengo:現在是腿力不夠...XD 09/13 20:22
→ shengo:心肺完全不行 09/13 20:22
→ franktassone:你現在根本沒法練，因為3000太短了！等你能跑5000 09/14 22:07
→ franktassone:再來練間歇跑還不遲！ 09/14 22:07
推 anivan:請問一下間歇跑的菜單是400衝刺400慢跑交替嗎？ 09/14 22:18
推 chiling0107:400公尺衝刺的秒數 : 休息秒數 = 1 : 1 09/14 22:26
推 chiling0107:或者你要那樣跑也行....不過會比較快酸 09/14 22:26
→ anivan:嗯嗯!謝謝 09/15 09:11
→ franktassone:我在團體練是這樣：400跑110秒或800跑220秒，然後分 09/15 10:28
→ franktassone:剛休息100或200m，如此重復10次。 09/15 10:29
→ franktassone:有比較強的會跑到95或100秒~~看你需求！ 09/15 10:29
推 bluemiss:我們隊上跑完五圈後衝400最多是九十秒= ="... 09/28 10:43