資訊來源->廣毅電腦資訊資料庫
你曾有過打完球或做完激烈運動就去洗個熱水澡、長途爬山後去泡個溫泉、
健身房做完運動後就去洗個三溫暖的經驗嗎？你是不是覺得「熱水」可以放鬆肌
肉、達到消除疲勞的效果呢？告訴你，錯啦！以上的動作都是錯誤的。
中國人一向對「熱」頗有好感，但是在做完一定量的運動後，肌肉內部多多
少少都會產生表面上感受不到的微小傷害；通常強烈感受者在五分鐘內或迅即有
疼痛出現。反之微小的傷剛產生時應該是以泡冷水澡(冷敷)方式來抑止其擴張效
果。如果隨便用熱水泡洗處理，反而會有反效果出現，使情形更加惡化，第二天
則會更加疼痛。
所以正確的處理方式是因先以冷敷(洗冷水澡)，來收縮運動後血管防止微小
受傷擴大；微痛出現後，再以熱敷(洗熱水澡)增加身體代謝率，幫助組織的修補
與恢復。
內部與外部受傷時，治療方式的判斷是一致的，在24─48小時內應用冰敷使
血流減緩，千萬不要搓揉想使恥消腫，這樣反而會使受傷的微血管更加破壞，在
第二天顏色轉瘀青時，再用熱療增加血流，使受傷部位加速修補回來。另外，急
性受傷發炎的24小時內應使用冰敷，24小時以後冷、熱敷交替使用。
一般肌肉緊張引起的痙孿，如「落枕」等，則冷、熱敷都有效果，但在很疼
痛時，冷敷則有更佳的療效。至於流鼻血時，當然是以冷敷來止血了。
其實熱敷有一些使用禁忌，以下列舉出來，提供大家做參考：
1.腫瘤、急性發炎期和出血傾向患者，如血友病、長期使用類固醇者不宜熱敷。
2.感覺是否異常，感覺遲鈍者容易燙傷。
3.血液循環能力差者，使用熱易造成水腫。
4.有其他病症者，如多發性硬化症患者，因感覺變差，加熱後，動作會更慢，應
盡量避免使用熱。
5.溫度不可太高，超過45℃以上，蛋白質會產生變性，造成組織燒傷。
6.不可在封閉空間作熱療，以免因血壓升高而暈倒或產生不適。
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