我在大學的時後﹐曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。她非常的年輕,
漂亮而且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不
得了。然而有一天﹐她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間﹐來
懇求我們打字千萬要注意姿勢。她說五年前她曾被升為某會計師事務所最
年輕的經理。沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。醫生說她得
了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。醫生也說她未來將無法再從事需要電
腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她沒有哭﹐
但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。她很誠懇的再三叮
嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐我們還有選擇”。
然而事情過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我打字
到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我要
休息。這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。因為有了他們的熱心﹐我
們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇﹗
什們是RSI:
英文全名叫Repetitive Strain Injury(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中
病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐
脊椎神經傷害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用
電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
如何預防:
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠
時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時應起來休息
十分鐘。最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。平常要仔細
聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。我還要強調一點。預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐
她願意付出一切代價來還她那健康的。千萬不要讓自己後悔。
打字注意事項﹕
每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐
手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在
一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐
只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
打字時不要敲的太用力,對你也沒好處。
打複合鍵鈕時﹐比如CTR-C﹐ALT-F時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另
隻手最強的手指來完成。
滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可
以儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻
手掛在半空中放松十秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復
每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐伸展一下您
的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
視力保建注意事項﹕
我國近視率普便過高。視力保健在今日的時代是更加重要。而衛生暑也曾編印終
近視加深﹐等症狀。尤其是孩童視力問題更是令我們擔懮。要把視力傷害降
到最低需要靠硬體﹐環境﹐習慣﹐及保健運動的配合。注意事項如下﹕
01.銀幕應在你的正前方﹐最少要保持一個手臂的距離。
02.眼睛的水平應比銀幕最上方還高一點。
03.每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。
04.每小時應最少離位休息十分鐘﹐最好能看看遠處。同學則是半小時一次。
05.眼睛常閃可幫助眼睛休息及潤滑等作用。
06.盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度﹐可考慮買個濾鏡。
07.如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能買一個銀幕文件夾﹐把文件
固定在銀幕旁。這樣可避免您的眼精太常換焦。
08.保持一個清淨的銀幕﹐很多人都常看骯髒的銀幕﹐事實上油垢跟灰塵容
易照成反射﹐增加你眼睛讀取的困難度。
09.字體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。買一台好一點的銀幕。
常打逼逼的同學注意了 小心你可能是下一位ㄡ!!
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哈哈哈,我就是傳說中的:
大同軍事學院生工部一年級組,
SEED軍團第一分團 龍騎士團參謀長:
紫雲邪蛇龍騎士 SageStretch.Kuo
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