一天五百卡不如一天一千卡！
有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和
一天吃三餐累積一千卡 總熱量比較時，減重的程度和速度完全
一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二 週，體重會迅速
下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能
源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越
少，到後來，即使每天只 吃一點點，體重都掉不下來，因為此
時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要除脂減
肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的
有二：避免長新脂肪 並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。
節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一
直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。
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長久以來給他寫信 使她覺得自己彷彿一個
經常為他講述各種故事的妻子
所以 那日起 她開始署名----故事妻
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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