吃飯也能減肥
導讀：美國加州大學藥學博士鄭慧文
站起來後，看看自己的身材：
向下看看，你看得到自己的腳趾頭嗎？還是只能看到自己的肚子？
扭扭腰，動動屁股，您的腰圍大還是臀圍大？
上下樓梯時是否會喘不過氣？
漂亮衣服都穿不下了？
你試過哪些落伍的減肥方法？
只吃水果？
只吃減肥代餐？
只喝水？
減肥藥？
美體減肥中心？
在你想成功地減肥之前，先想一想：
你希望穿上幾號尺碼的褲子？
你希望穿上幾號尺碼的衣服？
朋友們認為你的體重在多少時最漂亮？
你的理想體重是多少？
你要減重幾公斤？
先秤一秤自己現在的體重。
用同一個體重計秤重，每週一次就好。
減重之後，用快樂的心情慶祝，但不要又大吃大喝。
減肥祕訣：
每天的三餐都要吃，但是只要半飽就好。
千萬不可少吃其中一餐，否則你的身體在下一餐會吸收的更多。
絕對不可吃宵夜。
餓得受不了時，先吃些全麥高纖的小點心，再喝一杯水。
盡量不吃油炸食品。排骨便當、麥當勞、鹽酥雞以後再說吧！
多走路、盡量上下樓梯。切記，電梯是肥胖的好朋友！
與朋友分享鬱足傷心事。不要因為失戀、無聊、心情不好而暴飲暴食。
多吃新鮮的蔬菜、水果。但是要選擇糖分低的種類。
吃沙拉時不要加沙拉醬。
喝茶幫助減肥。不要喝可樂、加糖飲料、及甜度高的果汁。
有效的吃飯減肥法：
早餐：脫脂牛奶或一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。
午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。
晚餐：白飯或黃豆操米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。
點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、或葡萄柚一個、或蕃茄一個
每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500-2000CC。
記得要多喝茶。
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大家都說 要慎謀愛情 才不會受傷 而我微笑
沒錯 沒錯 對於愛情 我要慎謀
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