口述/「黑人」陳建州 整理/Mayor
本週我想分兩部份和球迷朋友們聊聊，首先是針對幾個球迷
來信問到的復健問題，提供我自己的經驗和建議。其次則是
談談近兩週來台啤的改變，我相信大家都會有興趣知道。
■失去後才知道珍惜
我遭遇過「前十字韌帶斷裂」(ACL)的運動傷害，兩且還不
只一次，而是兩次，更倒楣的是都在左膝。這種一度被視為
可能終結籃球員生命的傷害，近年來已經證明是可以透過手
術和復健克服的。
ACL之後復出的球員，NBA裡就有好幾人，例如1988年選秀狀
元Danny Manning(他還多我一次，三次)，以及黃蜂控衛
Baron Davis、前馬刺老將Mario Elie、現在灰熊的Bonzi Wells
等等。這都證明，ACL並非世界末日。
*ACL No.1
我第一次遭遇ACL，是在新加坡打球時發生。當時我和前職
籃幸福隊大陸球員張學雷、熊仁正、朱志清、陳俊介等人同
隊，第一個月我的表現很不錯。
有一場球，一個叫Mourning的洋將(據說是Alonzo Mourning
的堂弟)投籃後突然整個人壓到我腿上，只聽見「饀啦」一
聲，我心裡就覺得不妙，從小到大打球受傷無數，從來也沒
聽過這種可怕的聲音。接下來，整個人就軟掉，倒在地上，
只覺得膝蓋痛得不得了。
新加坡籃球專業並不發達，原本球隊的人竟要把我送進專治
跌打損傷的國術館，我心想：那可不成！隔天就說要回台灣
治傷，也就這樣結束了我短命的新加坡籃球之旅。
返台之後進了榮總，主治醫師是吳濬哲主任。他的診斷結果
是韌帶斷裂，但其他組織沒有傷害，當下決定開刀。
*ACL No.2
第二次的ACL，距第一次已有兩年之久。當時職籃CBA已垮台
，我也已轉進演藝圈發展，沒有加入任何球隊。有一天和
Jason到市民大道打鬥牛，去過市民大道球場的球友應該都
知道，那邊的場地為了排水之便，球場並不平整。
有一球我由右往左側切入上籃，誰知道那邊的場地不平坦，
腳是直的，地面卻是斜的。就這樣，又掛了。
和第一次ACL不一樣的是，這一次我並未馬上開刀。當時我
並不考慮開刀，原因是，當時國內籃球環境正在最低迷的谷
底，我心想要重回籃球圈的機會不大，既然ACL並不會影響
一般的行走和活動，就沒有必要非得開刀不可。
直到一年後，我認識了新光醫院由美國UCLA返台的韓偉醫師
，基於他對運動傷害的專業，我才決定進手術房。
不過在這一年內，經常耐不住性子跑去「偷打」籃球。大家
也知道，打球時一定會有急停、變向的動作，結果韓醫師診
斷，我的半月軟骨已經磨損。所以，我的半月軟骨在第二次
手術切掉了一半。
*漫長的復健過程
ACL的感覺是什麼樣子？信不信由你，我在首次受傷之初，
連踢被子的力氣都沒有，整隻腳直挺挺的無法彎曲。開刀之
後，在床上躺了很久，左腿的腿圍整整比右腿少了5公分。
當時只能以每次10度遞增的方式，慢慢的回復肌力，最後才
能彎曲。
接下來，就可以下床走路，然後走樓梯。到這裡為止，才回
復能夠自由行動的程度，在這之後的，則是漫長、乏味的復
健過程，卻也是最關鍵的一步。連續半年的時間，我每天到
榮總的運動醫學中心報到，進行每天兩小時的復健訓練，半
年後才恢復到可以扣籃的程度。
我作的訓練課程包括(都必須有機器的輔助)：前踢、後拉、
類似籃球防守時左右移位的側拉。另外有一個動作是，雙手
持啞鈴作弓箭步前進，啞鈴重量由輕而重，逐漸加強膝蓋承
受重量的能力。
記得當時羽球國手陳鋒也在同一個地方作復健，他的肌力練
到一百多(電腦測試的數據)，而我則練到兩百多，肌力可以
說比受傷前還要強。
我必須承認，我在首度受傷後的復健比第二次(每週只作三
天復健)要認真得多，因為當時還夢想著重返球場，打出成
績。復健結束後三個月，我在達欣時手癢得不得了，經常跑
到球場偷偷碰球、投籃，結果被洋將班尼特、馬克說：「
Hey, boy. Sits your ass down.」老外對運動傷害都有很
正確的專業知識，他們知道，在完全恢復前碰球，對我絕對
沒好處，我只好照辦。
*「黑仔」建言
對遭受重大運動傷害的球員而言，心理建設是很重要的。記
得初次受傷時，我也曾自怨自艾：「為什麼是我？」但是成
天抱怨並沒有用，發生的事已經發生，說難聽點，受傷是命
運的安排。如果你還想打球，你所要作的就是專心復健，以
重返球場為目標。
這並不難，Baron Davis在UCLA時遭遇ACL，居然在開完刀三
個月就復出，而且該球季打完就棄學，在選秀會首輪第三中
選。我曾以此勉勵自己，也在此和大家共勉。
重量訓練也是很重要的，在開完刀之後，你必須加強肌力，
使自己不會再輕易的二度受傷。這一切，都需要堅強的意志
力、毅力和耐力。我也建議受傷的球員，放鬆心情、腳步放
慢，一切都急不得，如果還想打球，絕對有機會。
往好處看，受傷使我的心態和球風都有著不小的改變。以前
我在場上，一心只想著衝進去扣籃、power play，受傷後，
中距離投籃反而變好了，也更學習著如何以智慧打球，而不
只是以蠻力取勝。在我的觀察，不少NBA球員也有著相同的
現象(或許只有Baron Davis是例外)。
此外，曾經失去，才更懂得珍惜。現在我每場上一、兩分鐘
是常有的事，如果照我以前的屌樣和個性，只上一兩分鐘？
開什麼玩笑，馬上轉隊！但這也正是我的轉變，現在的我，
即使上場時間不多，照樣很開心。
*上帝的指示
說也奇怪，我一直覺得，我的打球過程中，似乎都有上帝的
指示和安排。
第一次選上22歲級國手，那是我打球以來離國手最近的一次
，但集訓時卻驗出肝功能指數高達一千多，原來是因為當時
我在減肥，營養失調導致肝功能異常，結果和國手擦身而過
。
第一次受傷後轉戰演藝圈，當時也正是國內籃運逐漸走向谷
底之時。
第二次受傷前還有件神奇的事。當時我和Jason鬥牛已經連
續贏了好多場，欲罷不能。突然間，球場燈光熄滅，本來一
伙人想收拾細軟回家了，但燈光又恢復，我們決定續戰。結
果，重新開戰後的第一球，我就在投籃時受傷。事後我經常
想著，這是不是老天爺給我的暗示？也許，上帝叫你不要打
，你就不該再打...
■台啤的改變
兩週之前，我在圓球城市發表的專欄，以及球隊「生活公約
」(因受傷或任何原因無法練球，都要向球隊報告)的要求，
似乎促成了台啤近兩週的轉變和成長。
*衝破低潮，迎向未來
那篇「衝破低潮，迎向未來」刊出之後，隊友、教練都看過
了，在網路上更是引起熱烈的討論，許多人說我「有什麼資
格罵隊友」。不少隊友都會看BBS，上面討論得相當熱烈，
對我的指責也不在少數。
出乎意料的是，隊友雖然知道有人「幫他們講話」，但是對
於球迷對我的批評，卻都感到不開心，他們說，要「用行動
幫我洗刷冤屈」，還有隊友對我說：「黑哥，你放心，交給
我們來處理」。
沒想到，台啤真的衝破了低潮，近兩週來四戰三勝。雖然本
週我的上場時間比上週少了很多，但我比任何人都感到開心
。勝利的滋味，真的是無可取代的！
*陳世念解壓
毫無疑問，陳世念是兩週來進步最多的球員。事實上，他的
壓力是外界無法想像，一個不20歲的主力控球，要帶領清一
色年紀比他大的隊友，原本就不是件簡單的事。
上一篇「黑仔籃球社」刊出後到上上週首勝新浪一役之前，
世念還是個悶葫蘆，練球、場上都很少和隊友交談。我原本
心想：「完了，造成反效果...」，但從那場球之後，他就
改變了，和隊友的互動、交談都增加，場上表現也是有目共
睹。
我曾問他，球員生涯的目標在那裡。他說，想入選中華隊。
我相信他絕對可以辦到，他的實力絕對在李學林之上，只要
努力，將來一定會有一席之地。雖然陳世念過去籃球生涯際
遇並不順遂，時有挫折，但經過挫折的考驗，才會有更快速
的成長。
可以感覺，現在的陳世念，打球比較自在。附帶一提，據我
的觀察，北部的孩子需要較多的信心，需要放鬆心情才會打
出較好的表現。南部的孩子則比較純樸可愛，不會想太多，
在場上就是誓死達成教練交待的任務。
*怪獸的成長
我再強調一次，林志傑從來都不是個自私的球員，他隨時隨
地都會想到隊友的處境和心情，強烈的贏球慾望，更是很少
人能比得上。只是，他之前的經歷和放蕩，使他一時之間還
難以作出劇烈的改變。
最近我們討論過，以往林志傑遇到包夾，送鋒線的球較少，
因此我們要他必須學著相信隊友。最近吳志遠、李偉民的數
據都往上昇，就是志傑分球觀念調整、加快送球速度的正面
影響，也顯示他確實更加相信隊友。
給他時間，給他支持，給他適時的提醒，他會更加成長茁壯
。我深深相信，也請大家相信。
*台啤的未來與風神亂語
數字上，台啤尚未完全與季後賽絕緣，但希望確實相當渺茫
。不過，從台啤近幾週來的轉變，我只想說，全隊一條心的
感覺真好，贏球的感覺真爽。即使我們無法打進季後賽，我
相信台啤的明年會更好。
上週日到場看球的兄弟隊洋投風神，是我場下的「麻吉」。
我們的逆轉勝，也沒讓我在風神面前漏氣，好加在！不過風
神「虧」我：「你的上場時間不多耶！轉到兄弟隊來吧，我
保證上場時間比台啤多！」
我看風神真的是有點「瘋」了...
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