推 etheluk913:我記得是前後一小時耶 最好運動四十分鐘以上 04/26 14:16
T大...
建議你可以用競走或游泳的方式...
一般來說要消去脂肪必須從事有氧運動30分鐘後才會開始燃燒...
跑步要跑上半個小時...以正常人的速度來說...已經可以跑到5000公尺了...
這樣對我們的膝蓋的其實是蠻傷的...
競走和游泳算是對膝蓋傷害最小而且不錯的有氧運動...
不過切記運動前後半個小時只能喝水不能吃任何東西...
不然會胖的更快>.<
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