推 winnielove:祝 早日康復喲~~ 07/18 06:56
推 Lanrete:<=====高雄 一起打球唄 07/18 08:35
推 aurorazeng:推同年XD 07/18 10:24
推 Lacm:哇 有高雄!!好啊好啊 我好了就可以打囉!! 07/18 11:33
推 sonice0000:推高雄，順便推太瘦，正準備考營養師，我可以教你吃胖 07/18 12:10
推 winbot:我也要跪求吃胖!! 救命歐~~~ 07/18 14:45
推 SWU:(小聲) 他綽號叫188.... 07/18 22:10
→ Lacm:Sonice我愛上你了 快教我啊啊啊啊啊 ＞”＜ 07/19 01:57
→ Lacm:SWU...妳來鬧場的啦...XD 07/19 01:58
推 sonice0000:第一，你可能會覺得每餐大吃大喝，吃到撐就會變胖 07/19 23:45
→ sonice0000:其實不是這樣的，吃太撐只會讓腸胃消化不良來不及吸收 07/19 23:47
→ sonice0000:我建議可以少量多餐，就是正餐普通飽就好，在每天 07/19 23:47
→ sonice0000:早上10點，下午4點，晚上10點，就是餐與餐的中間 07/19 23:50
→ sonice0000:吃點心，點心最好是高熱量的，以醣類和蛋白質為主 07/19 23:51
→ sonice0000:例如木瓜牛奶，牛肉漢堡之類的東西，如果覺得東西難買 07/19 23:52
→ sonice0000:那就來個珍珠奶茶吧<=在醫院熱量不足的病人都會叫他喝 07/19 23:53
→ sonice0000:珍珠奶茶，奶的部分都是用奶精泡(奶精是油脂類，熱量高 07/19 23:54
→ sonice0000:然後又有糖，所以整杯熱量爆高，然後三餐的營養要均衡 07/19 23:55
→ sonice0000:第二，三餐營養均衡，主要是醣類(五榖根莖類)和 07/19 23:57
→ sonice0000:蛋白質要足夠，因為人體會先利用醣類來產生能量，醣類 07/19 23:58
→ sonice0000:不夠的話，就會利用到脂肪，在來才會利用到蛋白質 07/19 23:59
→ sonice0000:所以營養均衡才會讓身體不要消耗蛋白質產生能量 07/20 00:00
→ sonice0000:因為蛋白質是組成肌肉主要成分囉，然後蛋白質最好 07/20 00:03
→ sonice0000:選用動物性來源的，身體會比較容易吸收利用 07/20 00:04
→ sonice0000:總之記得，加餐，一天5-6餐，點心吃不下的話，喝個 07/20 00:05
→ sonice0000:優酪乳，木瓜牛奶或是那些胖子怕的要命的東西(M開頭的) 07/20 00:07
→ sonice0000:然後三餐正常吃，這樣應該ok啦，其實很少人問增肥問題 07/20 00:08
→ sonice0000:所以這是大概方向，阿，突然想到，蛋炒飯熱量挺高的 07/20 00:10
→ sonice0000:多加一點肉，炒油一點，燙個青菜，熱量爆高的一餐，哈 07/20 00:11
→ sonice0000:等你吃胖了在來問我怎減肥吧，哈 (其實我專攻糖尿病) 07/20 00:16
→ Lacm:專業耶!! 07/21 17:07