推 dukuo:來吧！我幫你...我肥肉很多~~~220.134.206.109 04/07
→ dukuo:我同學住我隔壁棟，兩個禮拜吃我煮的東西胖三公斤220.134.206.109 04/07
推 BlackVenus:可以問問俠客吳 過來人XD 218.168.51.97 04/07
→ OnlyforOnly:唔 看起來是非常成功的案例XD 61.228.211.150 04/07
推 srice:好厲害..dukuo也是大師級..@@220.141.172.114 04/07
→ srice:俠客吳大師,這樣叫他,他會出現嗎..@@220.141.172.114 04/07
推 jamesufo:多運動盃~ 游泳完就很想吃東西的說218.167.162.187 04/09
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: geek3638 (Damo) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Thu Apr 7 12:50:43 2005
※ 引述《srice (忙碌生活)》之銘言：
: 我弟183cm,只有55公斤
: 上次他吃素,瘦到40幾>"<
: 我媽想要把他補胖一點
: 他會不吃油膩.跟甜的東西
: 他胃腸不好>"<
: 我上次看到增胖方法
: 就是常運動,運動完就會想吃東西..
: 請教各位,有沒有好方法..
運動 跟可以加做一點重訓 可以加強身體的吸收
吃油膩跟甜的增胖方法 個人不太建議，吃太油對身體負擔很大
多點紅肉吧 然後加配重訓~~之前有個同學超受 就這樣練了一年
現在體格變超好的~~~~
--
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◆ From: 218.168.210.54
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Pleiades () 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Thu Apr 7 14:13:18 2005
※ 引述《geek3638 (Damo)》之銘言：
: ※ 引述《srice (忙碌生活)》之銘言：
: : 我弟183cm,只有55公斤
: : 上次他吃素,瘦到40幾>"<
: : 我媽想要把他補胖一點
: : 他會不吃油膩.跟甜的東西
: : 他胃腸不好>"<
: : 我上次看到增胖方法
: : 就是常運動,運動完就會想吃東西..
: : 請教各位,有沒有好方法..
: 運動 跟可以加做一點重訓 可以加強身體的吸收
: 吃油膩跟甜的增胖方法 個人不太建議，吃太油對身體負擔很大
^^^^^^^^這種方試 胖的快 瘦的也快 (不過胖的重量>瘦的重量)
有一定的效果 可是並不是健康的方式
: 多點紅肉吧 然後加配重訓~~之前有個同學超受 就這樣練了一年
: 現在體格變超好的~~~~
重訓會瘦不下來 嗯嗯 應該很適合
攝取的熱量要比平常人多一些 就應該能胖了
--
國家北極熊研究院
舉行"引進北極熊連署運動"
台灣可以有企鵝 為什麼沒有北極熊！！ 我們要求動物園立即引進
也要求各黨各派把鬥爭口水放兩邊 引進北極熊運動放中間
並號召站友們站出來 邁向動物園
--
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◆ From: 140.112.59.172
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: tsou (Under Cut Style ) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Fri Apr 8 02:29:42 2005
※ 引述《Pleiades ()》之銘言：
: ※ 引述《geek3638 (Damo)》之銘言：
: : 運動 跟可以加做一點重訓 可以加強身體的吸收
: : 吃油膩跟甜的增胖方法 個人不太建議，吃太油對身體負擔很大
: ^^^^^^^^這種方試 胖的快 瘦的也快 (不過胖的重量>瘦的重量)
: 有一定的效果 可是並不是健康的方式
: : 多點紅肉吧 然後加配重訓~~之前有個同學超受 就這樣練了一年
: : 現在體格變超好的~~~~
: 重訓會瘦不下來 嗯嗯 應該很適合
: 攝取的熱量要比平常人多一些 就應該能胖了
說到變胖阿!!!!!!!!!!!
我可是過來人阿~~~~~
只要宵夜來個中份排骨酥 + 一個炒飯 一瓶飲料~~~~一個花生湯..XDDD
每天換不同口味~~~包妳胖的阿!!!!!!!!!!!!!!
所以阿~~~瘦才是福阿~~~但是過瘦也不好..:Q
我也好想瘦阿~~~
--
!!
︵●__ ○ ○ ○ ○ ●
▌ ︵●ㄧ
〉＼ 《 ﹨
> <" 駭客任務???
--
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◆ From: 218.169.60.228
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: geek3638 (Damo) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Fri Apr 8 03:08:09 2005
: 說到變胖阿!!!!!!!!!!!
: 我可是過來人阿~~~~~
: 只要宵夜來個中份排骨酥 + 一個炒飯 一瓶飲料~~~~一個花生湯..XDDD
: 每天換不同口味~~~包妳胖的阿!!!!!!!!!!!!!!
: 所以阿~~~瘦才是福阿~~~但是過瘦也不好..:Q
: 我也好想瘦阿~~~
宵夜 滷味一大份 外加BODDINGTONS 500ML兩瓶 在去7-11買點零食
睡前再調點軟性飲料...這種日子我過了兩個禮拜，體重器還是跟兩個禮拜前沒兩樣
不過我的體重是屬於很難上去也很難下來的。所以要靠運動來保持自己的身形
而且我覺得高的人要是太胖，或太瘦，都容易被人家取外號.....
--
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◆ From: 218.168.209.224
推 strong618:我同意 因為很容易被注意 從小被人叫大個 大塊140.134.242.170 04/08
→ strong618:頭 習慣了 不過 高的人 要有點肉才好看140.134.242.170 04/08
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作者: nightowl (可以後悔不要遺憾) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Sun Apr 10 16:10:45 2005
我身高183體重也是只有55~60之間
基本上我也腸胃不是很好
所以吃胖對我們這種人來說是不可能的
因為吃完營養都沒吸收就拉掉了
吃再油膩再好也沒用
重訓效果也不是很好
只是讓自己肌肉變結實
胖不到哪裡去
我曾經吃到過65kg
但那是兩個月每天吃宵夜,常常運動打球
可是一個星期生活不正常,熬夜個幾天就瘦回來了
我們這種人想要變胖
跟吃的好不好沒啥關係
只能長期去慢慢的改善我們的體質
運動是不可少,但是也不介意重訓
我覺得爬山跟游泳是最適合我們這種體質的
太瘦的人去重訓,只會增加肌肉傷害的危機
最後也還可以配合中藥,讓自己比較容易吸收營養
不過沒有個一年半載是不會有明顯改善的吧!!
我就是懶,所以當初只撐了兩個月胖了5kg
而且不是你胖了就可以不用運動,可以熬夜了
像我一頹廢幾天就瘦回來了
要持之以恆到你身體機能已經穩定
我想我做不到
所以我現在還是很瘦@@"
※ 引述《srice (忙碌生活)》之銘言：
: 我弟183cm,只有55公斤
: 上次他吃素,瘦到40幾>"<
: 我媽想要把他補胖一點
: 他會不吃油膩.跟甜的東西
: 他胃腸不好>"<
: 我上次看到增胖方法
: 就是常運動,運動完就會想吃東西..
: 請教各位,有沒有好方法..
--
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◆ From: 61.223.193.71
推 emosnah:我186 68 我也是吃不胖....好想胖一點阿...140.116.146.141 04/10
推 ohyaj:我送你們一點好了 220.134.51.108 04/10
推 goldstrike:我可以說這是炫耀文嗎? 〒△〒 218.160.38.236 04/10
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作者: geek3638 (Damo) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Sun Apr 10 18:23:58 2005
※ 引述《nightowl (可以後悔不要遺憾)》之銘言：
: 我身高183體重也是只有55~60之間
: 基本上我也腸胃不是很好
: 所以吃胖對我們這種人來說是不可能的
: 因為吃完營養都沒吸收就拉掉了
: 吃再油膩再好也沒用
: 重訓效果也不是很好
: 只是讓自己肌肉變結實
: 胖不到哪裡去
: 我曾經吃到過65kg
: 但那是兩個月每天吃宵夜,常常運動打球
: 可是一個星期生活不正常,熬夜個幾天就瘦回來了
: 我們這種人想要變胖
: 跟吃的好不好沒啥關係
: 只能長期去慢慢的改善我們的體質
: 運動是不可少,但是也不介意重訓
: 我覺得爬山跟游泳是最適合我們這種體質的
: 太瘦的人去重訓,只會增加肌肉傷害的危機
重訓,是依照你身體質量來選擇程度的,幾本上不太認同你說的
肌肉傷害,而且靠重訓可以改善,也並不是一下就見效的,是要維持的.
而重訓的原理....本身就是要造成你肌肉的輕微撕裂傷,然後再恢復過程中
會增加肌肉纖維的數量(基本原理是這樣)肌肉增加了,體重也是會上升的
而且不是胖脂肪而以.但是之後食量也要維持...因為當熱量不夠時
肌肉是最先拿來被分解,而不是脂肪(ㄟ...以上是營養學看來的,有小錯誤
請多多指正)
--
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◆ From: 220.137.139.2
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作者: williamyen (火) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Sun Apr 10 21:02:26 2005
你的體型應該跟我差不多吧...
我現在大概是180/60左右...
只要來個大考（期中考、期末考）一下...
馬上瘦三公斤...而且要努力的吃才會慢慢回去...
可是我也吃不少啊...
一天吃三餐（早餐沒吃吃宵夜）...
宵夜都要吃到一百多塊（台中的雞排攤或魯味）...
平常有打壘球的習慣...
打完球吃更多...
上次買褲子量腰圍只有25吋...= =|||
我真的很想胖一點啊...
又高又瘦看起來單薄很難看啊...
※ 引述《nightowl (可以後悔不要遺憾)》之銘言：
: 我身高183體重也是只有55~60之間
: 基本上我也腸胃不是很好
: 所以吃胖對我們這種人來說是不可能的
: 因為吃完營養都沒吸收就拉掉了
: 吃再油膩再好也沒用
: 重訓效果也不是很好
: 只是讓自己肌肉變結實
: 胖不到哪裡去
: 我曾經吃到過65kg
: 但那是兩個月每天吃宵夜,常常運動打球
: 可是一個星期生活不正常,熬夜個幾天就瘦回來了
: 我們這種人想要變胖
: 跟吃的好不好沒啥關係
: 只能長期去慢慢的改善我們的體質
: 運動是不可少,但是也不介意重訓
: 我覺得爬山跟游泳是最適合我們這種體質的
: 太瘦的人去重訓,只會增加肌肉傷害的危機
: 最後也還可以配合中藥,讓自己比較容易吸收營養
: 不過沒有個一年半載是不會有明顯改善的吧!!
: 我就是懶,所以當初只撐了兩個月胖了5kg
: 而且不是你胖了就可以不用運動,可以熬夜了
: 像我一頹廢幾天就瘦回來了
: 要持之以恆到你身體機能已經穩定
: 我想我做不到
: 所以我現在還是很瘦@@"
: ※ 引述《srice (忙碌生活)》之銘言：
: : 我弟183cm,只有55公斤
: : 上次他吃素,瘦到40幾>"<
: : 我媽想要把他補胖一點
: : 他會不吃油膩.跟甜的東西
: : 他胃腸不好>"<
: : 我上次看到增胖方法
: : 就是常運動,運動完就會想吃東西..
: : 請教各位,有沒有好方法..
--
我也想徵友啊~~~囧rz
http://www.wretch.cc/album/williamyen
--
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◆ From: 211.74.236.177
→ garnier:想徵友 找翁莉 XD 218.169.63.95 04/10
推 coolso:早餐很重要, 我都一天吃四餐:) 193.11.234.158 04/11
推 jamesufo:你你你看錯了吧 218.167.164.22 04/12
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作者: nightowl (可以後悔不要遺憾) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Sun Apr 10 22:47:46 2005
※ 引述《geek3638 (Damo)》之銘言：
: 重訓,是依照你身體質量來選擇程度的,幾本上不太認同你說的
: 肌肉傷害,而且靠重訓可以改善,也並不是一下就見效的,是要維持的.
: 而重訓的原理....本身就是要造成你肌肉的輕微撕裂傷,然後再恢復過程中
: 會增加肌肉纖維的數量(基本原理是這樣)肌肉增加了,體重也是會上升的
: 而且不是胖脂肪而以.但是之後食量也要維持...因為當熱量不夠時
: 肌肉是最先拿來被分解,而不是脂肪(ㄟ...以上是營養學看來的,有小錯誤
: 請多多指正)
這位老兄說的沒錯啊
所以太瘦的人去重訓
需要更小心
除非真的有研究過
或有專業人士指導(可是你以為那些健身房的教練真的專業嗎??
多的是半路出家,一招半式行"騙"天下)
一不小心很容易拉傷什麼的
運氣不好反而造成永久性傷害
像我的腳踝韌帶就已經鬆了
所以我很容易扭到
因此我不建議一開始就重訓
先從游泳比較好
等到肌肉比較有彈性
再去重訓會事半功倍
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◆ From: 61.229.13.65
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: hiturtle (披著虎皮的小綿羊) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Mon Apr 11 12:51:39 2005
※ 引述《williamyen (火)》之銘言：
: 你的體型應該跟我差不多吧...
: 我現在大概是180/60左右...
: 只要來個大考（期中考、期末考）一下...
: 馬上瘦三公斤...而且要努力的吃才會慢慢回去...
: 可是我也吃不少啊...
: 一天吃三餐（早餐沒吃吃宵夜）...
: 宵夜都要吃到一百多塊（台中的雞排攤或魯味）...
: 平常有打壘球的習慣...
: 打完球吃更多...
: 上次買褲子量腰圍只有25吋...= =|||
: 我真的很想胖一點啊...
: 又高又瘦看起來單薄很難看啊...
其實要胖...除了吃之外就是運動...
就像當兵明明天天要出操吃也沒比較多..
旦一開始很多人都會變胖..
其實不也就是剛運動完吸收力比較好
這時吃東西很容易吸收.
也很容易不知不覺中吃的比較多
所以每天運動完後才去吃飯吧...
只光運動或是只光多吃
都是事倍功半的事..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.219.199
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: kai0607 (想入非非) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Mon Apr 11 14:31:23 2005
※ 引述《hiturtle (披著虎皮的小綿羊)》之銘言：
: ※ 引述《williamyen (火)》之銘言：
: : 你的體型應該跟我差不多吧...
: : 我現在大概是180/60左右...
: : 只要來個大考（期中考、期末考）一下...
: : 馬上瘦三公斤...而且要努力的吃才會慢慢回去...
: : 可是我也吃不少啊...
: : 一天吃三餐（早餐沒吃吃宵夜）...
: : 宵夜都要吃到一百多塊（台中的雞排攤或魯味）...
: : 平常有打壘球的習慣...
: : 打完球吃更多...
: : 上次買褲子量腰圍只有25吋...= =|||
: : 我真的很想胖一點啊...
: : 又高又瘦看起來單薄很難看啊...
: 其實要胖...除了吃之外就是運動...
: 就像當兵明明天天要出操吃也沒比較多..
: 旦一開始很多人都會變胖..
: 其實不也就是剛運動完吸收力比較好
: 這時吃東西很容易吸收.
: 也很容易不知不覺中吃的比較多
: 所以每天運動完後才去吃飯吧...
: 只光運動或是只光多吃
: 都是事倍功半的事..
那我想我是吸收特好 所以長比較高吧
吃什麼都會胖
那高的人要瘦怎麼辦呢
我187 離我標準體重 還有7公斤的目標
--
http://www.wretch.cc/album/yckai
無聊的我的相簿
不爽就進來看吧 爽就更要看啦
--
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◆ From: 61.67.204.230
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: oliy316 (放假嚕...) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Mon Apr 11 15:06:01 2005
※ 引述《geek3638 (Damo)》之銘言：
: : 說到變胖阿!!!!!!!!!!!
: : 我可是過來人阿~~~~~
: : 只要宵夜來個中份排骨酥 + 一個炒飯 一瓶飲料~~~~一個花生湯..XDDD
: : 每天換不同口味~~~包妳胖的阿!!!!!!!!!!!!!!
: : 所以阿~~~瘦才是福阿~~~但是過瘦也不好..:Q
: : 我也好想瘦阿~~~
: 宵夜 滷味一大份 外加BODDINGTONS 500ML兩瓶 在去7-11買點零食
: 睡前再調點軟性飲料...這種日子我過了兩個禮拜，體重器還是跟兩個禮拜前沒兩樣
: 不過我的體重是屬於很難上去也很難下來的。所以要靠運動來保持自己的身形
: 而且我覺得高的人要是太胖，或太瘦，都容易被人家取外號.....
這種方式對我沒用ㄝ.....[我是女的]
我一餐可以吃掉100塊以上的魯味或鹹酥雞.....
也愛吃宵夜[不過通常懶的買 一星期吃兩 三次吧...]
喝飲料多於喝水
不過我不愛吃零食啦...沒那習慣
我現在170 CM / 50 KG
這好像是體質吧 加上我快到55前都會來個感冒 導致食慾不振
現在我體脂肪才只有10
花蓮風大..我騎我的小50...覺得真的是超危險的
我如果撞到應該很容易內出血吧= ="
==================================
不過因為大家看到我很容易引發減肥的話題...
提供幾個...減肥的吧
1.喝茶 冷開水泡茶葉 當然是不加糖的
挑好的茶葉喝起來順口不澀 吃完飯後喝[不過不要空腹 很傷胃]
或是仙楂茶 去中藥房配 中藥房他們都有配方吧...
啤酒好像是消水腫.....
2.定時嗯嗯....一天兩次
有人說 不管想不想上 去看到馬桶就要蹲一下
我覺得宿便真的是體重跟小腹的元兇
3.運動 除了像打球 游泳之類的 推薦其他
唱歌是很耗體力的事 特別是又唱又跳的話
KTV 浴室 自己房間...都是好地方
跳舞...國標舞也是很多人推的啊~
4.吃東西的習慣
從不喜歡的 或配菜開始吃...因為通常喜歡的會吃很多
主菜也通常是肉類之類的...加上澱粉會胖
不是不吃 只是儘量降低對它的喜好...不至於狼吞虎嚥
====================================================
上面4種是我聽了很多 加上我自己本身生活基本上就真的類似上面四種
我腸胃很乖...每天都2次...
我買飲料都是買茶[不過我一定都全糖就是了...]
愛唱歌跳舞 對著BBS的歌詞簿 或KK BOX就可以狂唱...
吃東西的習慣也是降子......
提供給大家最參考嚕.....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.18.121
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Colnago (12345) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Mon Apr 11 18:17:42 2005
※ 引述《kai0607 (想入非非)》之銘言：
: ※ 引述《hiturtle (披著虎皮的小綿羊)》之銘言：
: : 其實要胖...除了吃之外就是運動...
: : 就像當兵明明天天要出操吃也沒比較多..
: : 旦一開始很多人都會變胖..
: : 其實不也就是剛運動完吸收力比較好
: : 這時吃東西很容易吸收.
: : 也很容易不知不覺中吃的比較多
: : 所以每天運動完後才去吃飯吧...
: : 只光運動或是只光多吃
: : 都是事倍功半的事..
: 那我想我是吸收特好 所以長比較高吧
: 吃什麼都會胖
: 那高的人要瘦怎麼辦呢
: 我187 離我標準體重 還有7公斤的目標
多吃點布丁看看吧
我自己是易胖體質
成年之後最重和最輕差了快30
77-106
但是多多做重量訓練也會增重喔
但是要小心....不要一次做太重
會受傷....
像我真的是隨便吃都會胖....
不知道什麼叫瘦....ꤊ
增胖也要小心膽固醇和血壓有沒有變高
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.148.13
※ 編輯: Colnago 來自: 140.120.148.13 (04/11 18:18)
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: coolso (妳都隱形我沒法丟妳=.=) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Mon Apr 11 20:25:00 2005
※ 引述《Colnago (12345)》之銘言：
: ※ 引述《kai0607 (想入非非)》之銘言：
: : 那我想我是吸收特好 所以長比較高吧
: : 吃什麼都會胖
: : 那高的人要瘦怎麼辦呢
: : 我187 離我標準體重 還有7公斤的目標
: 多吃點布丁看看吧
: 我自己是易胖體質
: 成年之後最重和最輕差了快30
: 77-106
: 但是多多做重量訓練也會增重喔
: 但是要小心....不要一次做太重
: 會受傷....
: 像我真的是隨便吃都會胖....
: 不知道什麼叫瘦....ꤊ: 增胖也要小心膽固醇和血壓有沒有變高
長作重訓, 我現在兩天重訓一次, 晚餐蠻早吃的大概六點,
然後八點去重訓做到九點半十點, 回來再吃一個宵夜(我宵夜
吃煎的馬鈴薯塊配火腿或是培根, 然後再切一些水果, 然後
一杯牛奶), 另外早餐的話可以吃起司配麵包牛奶和蛋
我原本65公斤不消三個月現在75, 我180 :)
--
My Europe trip
http://www.wretch.cc/album/baiter
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 193.11.234.158
推 gracekelly:always學長～^o^222.157.196.205 04/11
推 coolso:哈學妹最近很紅喔:P 193.11.234.158 04/11
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作者: hiturtle (披著虎皮的小綿羊) 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Tue Apr 12 09:49:05 2005
※ 引述《kai0607 (想入非非)》之銘言：
: ※ 引述《hiturtle (披著虎皮的小綿羊)》之銘言：
: : 其實要胖...除了吃之外就是運動...
: : 就像當兵明明天天要出操吃也沒比較多..
: : 旦一開始很多人都會變胖..
: : 其實不也就是剛運動完吸收力比較好
: : 這時吃東西很容易吸收.
: : 也很容易不知不覺中吃的比較多
: : 所以每天運動完後才去吃飯吧...
: : 只光運動或是只光多吃
: : 都是事倍功半的事..
: 那我想我是吸收特好 所以長比較高吧
: 吃什麼都會胖
: 那高的人要瘦怎麼辦呢
: 我187 離我標準體重 還有7公斤的目標
高的人要瘦一樣囉...
其實有些人會吃不胖不就是因為腸胃吸收能力不好或是新陳太謝率高於吸收
那運動完才吃飯.就是為了增加腸胃吸收能力.這時吃的多比較有意義啦
如果只是光吃以一般瘦的人那不意吸收的體質吃太多都沒有用吧
旦高的人想瘦..就麻煩運動完不要喝有糖份的東西.那也不要馬上吃東西
會吃不瘦的人一般都是因為腸胃吸收能力太好或是新陳太謝率低於吸收
所以運動增加新陳太謝率那等運動完1-2小時後在吃東西
這時腸胃吸收也不會比一般時侯高太多..旦重點還是要適度的少吃
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.219.199
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作者: fantoccini () 看板: TallClub
標題: Re: [疑惑]高個子要如何吃胖..
時間: Wed Apr 13 16:51:27 2005
以下是我在BeautyBody寫的增重
可以參考看看....
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我也是在增重中 根據我的經驗是這樣的
先搞清楚自己的性別
0)女 1)男
0)不好意思 沒研究
1)的話
先搞清楚自己的體質
a)你可能是先天吃不胖型的
b)可以吃胖但是真的吃太少了
先來說說 a)
1)先去檢查是否有遺傳性的毛病 像是甲狀腺機能抗進(不確定是不是這個)
或是內分泌相關疾病 請先去治療...
2)如果是單純吃不胖 或是胃腸不好 千萬不要聽別人說的 什麼宵夜吃雞排
然後去睡覺 或者狂喝可樂吃雞腿然後坐著看電視等等 這樣是不會胖的
而且可能搞的你一直拉肚子 就算胖 可能會變成都胖在肚子和屁股
體型會很難看 基本上他們的體質和你就不一樣了 所以別用這種方法
我的建議是做重量訓練 訓練完後補充蛋白質多的食物
一餐不需要吃太多 吃太多你也吸收不了 後來都變成大便
但也不能太少 7分飽就好 一天可以吃個5~6餐
至於重量訓練怎麼做 請參考 MuscleBeach 板
b)不好意思 沒研究
而且根據你說的 應該都吃很多才對 所以不太可能是 b)
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我本身也很瘦 以前曾經是 185 60不到
怎麼吃都不胖的 嘗試了很多錯誤的方法 經過了漫長的歲月(大概6年了)
之後終於讓我找到了 那就是重訓
p.s真是一條漫長的道路啊...要是當初有人早點告訴我就好了(泣)
我現在185 72 離我的目標還有8公斤 希望7月時能到75
然後脫光衣服奔向陽光的海灘....^o^
重訓時注意事項:1)千萬別免強 不然受傷復健會很痛苦(這又是另一條漫長道路)
2)重訓完記得補充蛋白質高的食物
3)了解什麼是重訓 肌肉生長的理論 別亂做
p.s:普通人如果增重了10公斤 高的人就要20公斤才看得出來
當我64公斤遇到學妹時 學妹說:你好瘦喔
當我72公斤遇到學妹時 學妹說:你是不是又更瘦了...=.="
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