→ chunyuan429:似乎達到目標就會鬆懈下來 唉~通病 01/23 00:30
→ doodoohow:要把目標訂在超標準就是這個原因啊二樓XD 01/23 01:28
→ doodoohow:見鬼了 我在跟誰說話XDDDDDDD 01/23 01:28
推 moonligirl:樓上.......XD 01/23 01:59
我是男牛
也是懶牛
之前是因為膽固醇太高
168cm 80kg
醫生說在不減就要吃藥了
這就是動力
四個月減到68KG
在來就是意志力+成果日檢
(早上量體重,提醒自己在減肥中,晚上運動完進食前量體重告訴自己今天的成果)
每天早餐午餐正常吃
晚餐吃自己喜歡的東西但分量不多
(運動完半小時止餓用,控制胃酸用,心理建設有吃東西之用)
每天會
晚上去游泳半小時以上
每幾天都會加長距離
不管時間
至於游泳樣式會使用蛙式+捷式互換
女生怕手臂粗可以學蝶式的打水(瘦腰),手臂輕抓符板或是伸直,不需要蝶式的打水
重點是三五天要增加一次挑戰的距離
後來醫生說膽固醇有降
就變懶了
每天都一直努力維持不要復胖
但美食當前,大餐過後還是會增加,只好隔個幾天減少熱量
只是感覺運動還是比較舒服一點
最近又開始逼自己游泳
只是動力沒有之前那樣充足
唉唉牛牛真是動力不足就會懶懶的
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