推 playerst:很胖的人澱粉可以吃一點拉~脂肪分解需要澱粉幫忙 01/24 00:45
→ bbup:所以早餐要喝豆漿:D 01/24 03:46
推 faye3w:哈哈 記得要喝無糖或低糖的喔!! 01/24 09:41
推 snowcafe:oh~ 筆記!! 01/24 13:06
我的瘦身寶典
http://www.wretch.cc/blog/bbup/13220810
沒有瘦不下來的,只有沒有毅力的人
沒有搭配任何的運動,我瘦了30kg
聽我話乖乖做的人都已經瘦了^^
胖回來的都是飲食習慣又有了改變~
早餐:一定要吃飽,越營養越好,可以有澱粉,吃什麼都可以
(我一定會喝豆漿,對身體很好,對女生更好^^)
午餐:也要吃飽,不能吃澱粉,要吃肉,不要害怕吃肉^^
(他可以幫助你晚上不餓,瘦肉多吃一點都沒關係,
真要瘦快一點不要吃皮),吃菜吃到飽
晚餐:吃水果蔬菜吃到飽吧!!肉跟澱粉都不要碰
(我們公司晚餐其實很OK,
可以吃菜,回家還餓就吃高纖水果,柳丁,葡萄柚我最常吃)
睡前三小時不吃東西
睡前兩小時不喝水
飲料,糕點,蛋糕,減肥其間想吃就只能在早餐吃其他時間禁吃XDDDDDD
如果真的餓 我也會偷吃東西,蘇打餅或果凍通常是我充饑的東西
喔~還有尤魚絲,雖然熱量很高,但份量很少嘴巴就很累,
(這時候可以吃高熱量的,但東西一定要少,避免習慣晚上吃東西的習慣)
(有糖的很快就會產生熱量,就不會那麼餓,還滿有用的)
希望大家都能快樂的吃,快樂的享瘦唷~
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