Re: [有感] 牛牛們都怎麼減肥的= =

[nilmind (感冒持續一個月…)]

沒錯，意志力（毅力）超重要的

但是我覺得提供意志力（毅力）的原動力，更是一切的核心


我最重的時候快要 100公斤，不過那時候一點都不care

反正當時要閃有閃，頂多是出門爬上爬下很容易滿身大汗，不蘇湖


是工作後，接踵而來的身體檢查結果讓我察覺

媽阿～那個紅字的比例，真的是高到靠夭

不過也沒太在意，因為對一個當兵受傷／開刀／一年幾乎沒法出門運動

整天只有WOW、PTT跟 MSN的死阿宅來說，這樣的數據，感覺還算頂正常的 lol


隨著膝蓋開刀後保護期過去，開始出門、出團

看到照片才驚覺，媽阿～這隻肥吱吱是誰阿

頓時讓我有看到新聞上大甲顏老的Fu　（冏rz）

慢慢開始減回正常體重　（所以我的原動力是覺得自己醜到爆炸 XD ）


九月開始工作，十月收到健康報告

到現在也才減到剛破90，正在跟第二次的 "五" 搏鬥中

雖然外表完全看不出來有變輕 >///<

不過看著體重計的數字越來越少，只有一個爽字可以形容


我這個人超嘴饞，雖然在減重，但幾乎完全沒有口忌

那個什麼早餐吃一天的 3/6，午餐 2/6，晚餐 1/6是黃金比例，都是屁啦　XD

而且減重當中一定要吃東西，不能過度節食

不然身體會啟動一種機制，好像叫做抗結作用

簡單來說，就是身體會覺得你可能會長時間餓肚子（然後可能因此葛屁）

所以為了保住命，降低各組織的基本代謝率，而適得其反


但以身為化工人的理工告訴我

只要 Output > Input 那 Acc. 就會是負的

吃得再多也沒差，只要能動的更多，必然會減下來

（謎：其實這都只是你給自己吃好料的藉口之一吧 @.@）



那要怎麼增加肉體的能量消耗呢？

首先要知道運動是絕對必備的

那些彷間號稱不用運動就能瘦的藥，基本上都是騙人的

我說的直接點，真的那麼神，那他連廣告都不須要

然後價格再翻個五倍，照樣還有人會去搶購

買那些東西 99%都是拿來自欺欺人的

（Ａ：我有吃藥藥，所以我可以大吃特吃，不怕胖…還不用運動　　啾咪）

通常藥劑能提供的，都是因為脫水而瘦身的假象


一公斤的肌肉跟一公斤的肥肉，消耗的熱量是截然不同的

你可以想像一鍋白米飯，十個活人跟十個死人，哪個會比較快吃完

（當然，你可不要跟我說肌肉是死人，肥肉是活人　ＸＤ）

所以要減重並維持身材，提高肉體的肌肉比例（運動）就是必然的


很多人會擔心，運動太多變成蘿蔔腿／金剛芭比… etc，怎麼辦

放心，那種大塊的肌肉，不是隨隨便便就可以搞出來的

只要有確實做好前後戲…　就不會…

ㄜ～不是，是做好暖身跟運動完的拉筋／伸展，基本上這種事情不會發生



對了，減重計畫，最短也要有三個月的時間去實行

因為細胞代謝的週期，大概就是三個月

在老舊細胞代謝掉之前，復胖風險都十分之高



大概就是醬子，詳細情形請看美體相關版，非常詳細…

: 運用牛兒的毅力&意志力吧
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: 其實 我覺得"少吃多動"才是王道
: 我去年四月底開始實施我的減肥計畫
: 到九月時大約瘦了八公斤喔(65kg->57kg)
: 我身高有171cm 所以現在是很標準的身材

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◆ From: 218.162.123.46
→ ffdw:我是跑步瘦下來,掉了12公斤了...
推 papanda:我也是跑步瘦下來+1 ,五個月掉9公斤,沒有忌口
→ jennykiss1:給樓上拍拍手～～真是強！
推 ErinLin:我沒跑兩下就腰痛 <囧>
推 babk:跑步 運動+飲食控制節食..三個月瘦十公斤,半年瘦15公斤
→ babk:但是沒天冷以後沒游泳後,最近三四個月又復胖五公斤,現在又
→ babk:要快點下定決心 ~ 不然就前功盡棄了,飲食控制是最重要的
推 eyesofnaraka:推健康的減重知識～～
推 moonligirl:真的要多減一點= = 四月~八月減了十公斤 胖回來三公斤