十六動』為龍形拳術中基本拳種，『耳目身手步』五者俱備。拳中有標沉速割削抽彈之
手，伸指握拳，上下變換，長短轉化，陰陽互易之法，走直步以練進勢，並習吞腰吐勁
之功，使勁行於腰肩臂肘腕指之間，使腰馬身手氣勁一致。龍形拳訣『眼到手到，
手到馬到，身手腰馬合一』，以上之耳目身手步五者俱備。落膊沉肘，吞胸圓肩，
拔背肚收，馬鉗，拳訣曰『鐵腳落地不生根』，雙目直視，隨時發動，先沖後沉，
變化黏拿，以上為入門必經之階段，習之既久，自然心領神會，造成不易之基，
從而練剛柔勁之初階也。
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