http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2282027.shtml
【台北訊】
一、月經來，不痛痛
1.兩腳稍微內八字，站開與肩同寬。
2.一手往上伸，掌心朝上，另一手向下，掌心朝地面。
3.收下巴、挺腰、縮小腹、提肛。
4.用腹部呼吸，一邊維持3到5分鐘，換手到另一邊也如法炮製。
二、胸部ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ
1.兩腳稍微內八字，站開與肩同寬。
2.兩手水平展開，稍微往後拉，感覺胸部有點張力。
3.這部分也可以一腳向前，另一腳後伸，身體微微向前傾。
4、配合動作自然呼吸，一次約5分鐘，最好出汗。
三、保持FIT身材
1、兩腳一前一後站開，身體傾向地面，像起跑的姿勢。
2、手指抓地時，腰和背盡量呈水平。
3、胸部突出，縮小腹，抬頭，頸、胸、腹、臀都感覺到張力。
4、自然呼吸搭配動作，撐3分鐘以上，再換腳。
【2004/10/08 聯合報】
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