記者吳貞瑩／專題報導】
婦產科醫師說：
放輕鬆、多運動、安度成長期
感覺胸部怪怪的？膝蓋關節偶而會出現不舒服？恭喜你，
小女孩要蛻變成青少女了！
台安醫院婦產科主治醫師陳芳怡指出，進入青少年期之
後，少女可能會發現自己的胸部，摸起來有點硬硬的，
感覺說不上來，那表示胸部開始要長大囉！有些少女可
能還會出現長腋毛、膝蓋關節或小腿有點不舒服的「成
長痛」現象，都可能是要變成大人象徵之一，父母親可
多加留意。
初潮前多運動：陳芳怡醫師說，現代少女發育得早，臨
床經驗來說多集中在國小五六年級，開始出現第一次月
經，她建議想要擁有模特兒身材的女孩，最好把握第一
次月經前，充分運動，不拘形式，對身高有加分作用。
開始有懷孕可能：醫師提醒，少女初潮之後，雖不見得
有排卵，不過都要視自己為成熟的女性，只要有性行為，
都要注意避免懷孕，以免成了少女媽咪。
經期不規則可求醫：由於青少女的荷爾蒙發展還不夠穩
定，很多母親會帶著女兒到醫院求診，表示少女初經來
了之後，經期很不規則，甚至隔兩三個月才來一次。陳
芳怡醫師指出，雖然臨床上都算正常，但如果已造成困
擾，建議向醫師求助。
勿太常穿牛仔褲：少女長時間穿牛仔褲，也容易感染黴
菌，不妨多注意。
小兒科醫師說：
掌握人生第一次體質調整期
少女初來月經時，稱為初潮期，莊淑旂醫師女兒、中醫
家學淵源的小兒科醫師莊靜芬，依臨床經驗指出，一般
集中在12、13歲出現第一次月經，但最近曾發現一位初
潮提前到9歲的女孩。她提醒，少女要掌握「初潮期」，
適時利用膳食，修正生活習慣，就能展現自然美的體態。
莊靜芬指出，少女轉大人的關鍵時期，面臨賀爾蒙的轉
變，是人生第一次的體質轉變期，大概有兩、三年。如
果體質調養得好，一些先天性的過敏疾病，如氣喘、容
易咳嗽、過敏體質等困擾，在順利「轉骨」後，較易解
決。
長高／高鈣、膠質、鐵質加運動：餐飲上面要加強「高
鈣」、「膠質」、及「補充鐵質」，對發育有所幫助。
補充高鈣有助讓身高向「上」發展，莊靜芬強調，每天
到戶外運動是一定要的；她還推薦多吃鈣質豐富的蓮藕。
美膚／醬冬瓜燉雞翅湯：要讓美少女皮膚水噹噹，雞翅
膠質多多，多啃一定有用。還有醬冬瓜燉雞翅湯，除了
兩項主要食材，再加入黑木耳、豆腐、紅蘿蔔等食材，
半酒半水，就是一道養膚的好食補。
養胸／青木瓜燉排骨：這道養胸知名食補，不但易煮，
有助消化，也是讓罩杯升級的傳統妙方。
補血／葡萄乾、堅果類：有月 經之後要開始吃補血食
品，可多吃葡萄乾、橄欖、有殼的堅果類零食，解饞、
低熱量，又可補充鐵質。
【2004/10/08 聯合報】 ＠ http://udn.com
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2282097.shtml
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