推 boombastick:酷 減肥減很大... 01/11 21:18
推 gangpleaseth:我比較想問腳踏車一台多少錢... 01/12 15:23
進大學前我的體重是130..
大學畢業後瘦到77公斤 每天跑八千跳繩八千的~~
不過也傷了膝蓋沒辦法運動
(有興趣可以到fitness爬我的文..)
後來上班一年多後體重直線上升 最高回胖到104過~~
因為完全不運動又加上猛吃三餐宵夜..(那時候股價破百也都超晚下班..)
現在體重81~~體脂肪15%~~
大概一年多前買了一台健身腳踏車..
不管再晚下班我一定要騎100分鐘..心跳140+..
一週六次休一天 重訓兩天..
這一年多來除了不吃宵夜其他餐都猛吃..也沒差~~
但這種運動量不是常態..所以把運動強度改成每週兩三次一小時有氧..
重訓一次以上..現在保持的還不錯~~
※ 引述《boombastick (快樂很容易~)》之銘言：
: ※ 引述《anbr (平淡就是幸福)》之銘言：
: : 我沒有PO錯版喔..
: : 我是想問大家 出社會上班後 還有人減肥成功的經驗嗎
: : 我以前學生時代有減肥成功過, 因為那時學生比較捨不得花錢
: : 吃少一點還可以安慰自己是省錢,吃路邊攤絕不會拿小菜,只會點飯或麵的主食
: : 不吃宵夜也是因為可以省錢加減肥一舉兩得
: : 現在出社會了, 一餐花一百多算很正常吧,現在除了切豆干海帶,也捨得切豬耳朵了
: : 另外也比較常吃宵夜了,
: : 可是這樣就很難瘦下來了
: : 問問大家 都怎麼瘦的啊
: 講到這個 我剛好切身有經驗
: 我上班約2年 學生時代雖然吃的比較不好 也是比較省
: 一碗麵可以解決 就一碗麵 上班後 會切小菜
: 平常也會買飲料 一天都要一杯左右 有的時候是咖啡 有的時候是50嵐之類的
: 不過 一年多前 體重開始下降 宵夜照吃 零食都沒有減 還有增加的趨勢
: 主要原因就是 運動
: 我的一件短褲 學生時代還有點撐 現在只要跳一跳 就掉下來了
: 體重下降好幾公斤
: 我的運動班表 星期一 三 五 重量訓練 舉啞鈴 作訓練 大概一晚舉個好幾百下
: 星期二 四 六 有氧訓練 主要是打球 大概二 四下班後去球場
: 一晚上投它個700球 星期六和別人廝殺
: 星期天 耐力運動 大概就是跑個10000公尺 (in 70 mins)
: 這樣持續一年多了說 現在體重都很穩定了 也像個衣架子了~
: 給你參考參考
: 我也是工程師 每天就是坐在椅子上 打打B 看看文章 領薪水 吃餅乾的生活...
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替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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