→ enquist:讚.... 推 61.227.174.181 09/01
※ 引述《lane34 (嘿，我愛你)》之銘言：
: ※ 引述《lasso (渾沌)》之銘言：
: : 我最近剛學打網球不久
: : 或許是姿勢不正確巴
: : 最近手脕給它有點痛 好像受傷了
: : 由於我是學牙醫的 很害怕手會受傷造成永久傷害
: : 希忘大家可以給我些建議
: : 例如最好放棄或用什麼護具: 放棄應該不至於，因為我知道很多醫生也都打網球
: 不過熱身是一定不能偷懶的，要確實做到
: 打球時候手腕不要亂甩，固定好
: 最好用全身轉動的力量去帶球
: 光靠手臂很容易遇到不好打的球就用手腕帶
: 久而久之就變成運動傷害了
: 我覺得護腕對於固定以及保護手腕蠻有用的，而且可以拿擦汗喔。
: 我們版的運動魔人很多，請大家傳授吧 ^^
短期內一定要休息不可打球, 若疼痛持續應該要治療, 看骨科,
確定受傷部位及原因之後,吃藥打針(抑制發炎)
或是物理治療.
待復原後, 恢復運動要預防再受傷,要注意
1.運動前熱身(重點不在讓身體變得有多熱,或流很多汗而在於
要確實伸展肌肉活動各關節)
2.姿勢要正確
3.勿過量運動
4.運動完或許需冰敷
5.適度的重量訓練,可強化肌肉,穩定關節.
詳細作法可請教醫生或查書.
至於一般擦汗用護腕的功用我想也僅只於擦汗或美觀
真的要固定,要靠比較硬的像繃帶的東西
或者...打石膏!:)
不過真要到這個程度,代表受傷已太嚴重,手腕太脆弱了
根本就應該避免任何會用到手腕的運動.
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◆ From: 140.112.213.23