相信大家第一次上場打正式比賽
而對手又是不大熟悉的人時
都會有一個自然的反應
那就是緊張
其實
就算是職業選手
第一次面臨大賽決賽時也一定會緊張
而以我而言
雖然這次是第五次打東吳聯誼賽
第一點上場時也難免會有些緊張
所以比賽時會緊張是完全正常的
但如何處理緊張的情緒使其不致影響場上的表現
才是重要的課題
以下提供三種方法
大家可以試試
一.專心一致
通常緊張所造成的第一個症狀就是專注力渙散
頭腦一片空白,對於細膩動作的掌控能力變差
此時擊球的拍面往往會翻向上
造成無力的浮高球給前排球員扣殺
或是直接將球擊到界外
解決的方法便是
專心一致的盯球
看見球與自己球拍接觸的那一瞬間
這樣有兩個好處
第一是可以修正自己偏離的拍面(記住,擊球瞬間拍面必須與地面垂直!!)
第二是可以使自己更容易控制球的方向
因為擊球瞬間,拍面的方向就是球去的方向(反射定律)
透過專心一致地追蹤球
就可有效降低因緊張而造成的擊球失控
二.賽前心理建設
此法尤其適用於本次連誼賽
由於對方都比自己經驗豐富
我們就不仿這樣想
既然對手經驗球技都佔上風
我們一開始就居於劣勢
與其因緊張而打的綁手綁腳
還不如就放開來打
也許會有意想不到的結果
此法雖然有點阿Q
但是基本上還蠻好用的
三.互相鼓勵(這是雙打最重要的一點)
雙打的緊張問題較單打容易解決
很重要的一點就是因為雙打時場上有兩個人
在兩個人彼此鼓勵下
很快原本緊張的兩個人便都能夠放開來打
當然比賽就會順利許多
不過這卻是我們社團比賽時最欠缺的一點
我深深的覺得我們社團的成員在比賽時太安靜了
而配成雙打的兩個人在比賽的球與球之間也少有交流溝通
這不是雙打的正確打法
要知道
雙打中的兩個人是會互相影響的
你所說的每一句話
都會在partner的心中起作用
進而影響他的表現
所以下次比賽時
當partner擊出一個好球時
不要吝於表達你的讚美
大聲喊出"好球"
對方要發二發時
也可喊聲"嗆死喔(chance)"提醒自己和partner提振士氣
準備拿下這一球
當partner失誤時
也要適時鼓勵他不要放在心上(no mind)
球與球之間互相溝通一下
討論下一球戰術並互相打氣一下
可以使比賽順利許多也可以降低緊張
雙打隊友間的互相鼓勵有一場比賽是很好的例子
那就是晉寧東耀對東吳的那一場打到搶七的比賽
東吳的前社長育霖不愧為經驗豐富的球員
只見他不時鼓勵自己的隊友(eg.這球真是好啊.穩穩回過去就好...對!就是這樣)
使隊友的表現漸入佳境
也從原先的0:3落後追平
而東耀這點也做的非常好
不斷出聲鼓勵自己與隊友(雖然好像大聲了點:p)
雖然最後輸了
但他跟晉寧都有水準以上的表現
總而言之
一隊雙打最忌諱的
就是被打悶掉了
兩人各自為政缺乏交流又都不出聲
這樣必輸無疑
所以下次比賽時
絕對不要忘記互相鼓勵及溝通
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我以後不會再發呆了...
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