Re: [心得] 戒菸心得

[u88 (88)]

  有網友問我怎麼戒菸..
  1. 遠離
   把煙灰缸,煙友,煙盒,打火機,離你遠一點(明確的說"No")

  2. 轉移
   游泳可以讓你練習呼吸的方法.轉移注意力.(每天都去游)

  3. 關鍵
   前三個禮拜是最關鍵的時刻,撐過會開始習慣不抽煙了...

  4. 復發
   深深的深呼吸可以讓你忘記想抽煙的念頭
   一個兩個三個直到你覺得衝動的念頭已經淡去..

  5. 建議
   正常的睡眠作息,可以讓你的身體維持一個水平
   更快習慣不抽煙的日子
   熬夜會促使, 煙癮的誘發..

  有網友推文說胸口疼痛, 我當時也是很痛..
  戒菸的時候更痛, 我戒菸之後左右手都會抖, 這幾年還是會抖..
  我深呼吸的時候, 我假裝手指夾著煙管
  放在嘴邊, 以為自己在抽煙...這小動作會有點小幫助..
  覺得沒夾煙沒感覺,夾筆也可以..

  深呼吸,游泳,遠離
  戒菸之後, 會很有自信.. 祝大家健康

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.72.116
推 Ucare:板主！給我把這篇M起來
推 nctu:口亨
推 Ucare:嗯哼~~
→ Ucare:我以為板主這時候會說：如你所願  賜你平安
→ chaudieuer:我可以一個月不抽煙 不過還是不會斷