[心得] 戒菸心得

[u88 (88)]

 我抽了十多年了, 目前 28 歲, 已經戒菸.
 三前年健康檢察肺是黑色, 醫生建議我不要在抽了..
 那時的煙量, 平常抽黑大衛,一天兩到三包..

 我前年的時候, 因為發燒咳嗽, 然後在耳鼻科診所拿藥,
 但是持續的吃了兩個月藥, 醫生告訴我, 他已經開到了最強的抗生素了
 你鼻腔裡頭的膿依然無法清除, 後來他拿出了探照管,
 發現我的鼻腔靠近喉嚨的地方, 長了一顆類似瘤的東西..
 我那時常常咳出血, 不斷的發燒, 跟帶著的血絲血塊的濃痰..

 因此醫生幫我轉診到台大醫院

 在台大醫院裡頭, 醫生先針對瘤進行抽取檢體,
 他使用的工具是類似剪刀, 但是扁平的.. 從鼻孔的地方深入到喉嚨..
 然後另一個鼻孔則插入照亮燈, 可能是煙抽久了..
 所以很敏感, 那時候在塞入探照燈, 跟手術鉗的時候,
 手術在我不斷的打噴嚏, 而終止..

 那個鉗子長而且粗, 在插入鼻孔後, 鉗子碰觸到鼻腔壁的軟骨,
 非常的疼痛, 這樣的來來回回了四五次.. 因為打噴嚏而終止
 最後終於一個非常的疼痛之下, 醫生卡擦的剪下了瘤的樣體..
 那時候鼻腔的微血管流出鮮熱的血液..
 我又打了一個噴嚏, 血像噴泉一樣, 醫生的手術服, 整各地上所見之處
 都是一點一點的血液 .. 我的手術衣上也滴下一滴一滴的血..
 醫生的手術鏡面上也是鮮紅的血滴..

 在止過血後, 我走出了台大醫院...
 在進捷運前, 又點了一根煙, 傷口的地方有點痛, 但是很爽, 雖然很罪惡 ..
 那種依賴卻無法割捨的感覺, 是既愛又恨像是夢醒後的惆悵..
 滿足但卻又空虛的矛盾..

 過了兩個禮拜, 我的手術報告出來了, 是一個良性的瘤..
 原本醫生以為是鼻咽癌..
 出了醫院之後, 我又點了兩根煙..

 那天我回去之後, 像甚麼都沒發生過一樣, 抽了半年多之後,
 突然有天睡前, 我在鏡子前對自己說..
 " 還想抽嗎? " 我甚麼都沒說, 我關上了燈 ...

 我開始戒菸, 一開始的難耐讓人暴躁焦慮..
 甚至在路上, 只要聞到煙味就能清楚的知道, 那個人抽甚麼牌的煙 ..
 過去長時間的依賴抽煙的我, 太熟悉了煙管, 煙霧, 打火機的陪伴..
 菸草對於我像是血液的一部份一樣..
 起床後與睡前, 和朋友聊天說笑, 都是在抽煙之中度過...

 我一個人開始戒菸

 變得孤僻, 我害怕煙霧在我身旁環繞
 我對抽煙的記憶很容易被勾起, 那種點煙, 大口吸進來的滿足.. 真的好爽

 我每天游泳, 想抽煙的時候, 就深呼吸..
 從那天關上燈後, 就沒在抽過了

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推 nctu:跟我爸一樣 是健康因素戒菸 ORZ
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作者: u88 (88) 看板: Tobacco
標題: Re: [心得] 戒菸心得
時間: Wed Mar 23 23:31:52 2005



  有網友問我怎麼戒菸..
  1. 遠離
   把煙灰缸,煙友,煙盒,打火機,離你遠一點(明確的說"No")

  2. 轉移
   游泳可以讓你練習呼吸的方法.轉移注意力.(每天都去游)

  3. 關鍵
   前三個禮拜是最關鍵的時刻,撐過會開始習慣不抽煙了...

  4. 復發
   深深的深呼吸可以讓你忘記想抽煙的念頭
   一個兩個三個直到你覺得衝動的念頭已經淡去..

  5. 建議
   正常的睡眠作息,可以讓你的身體維持一個水平
   更快習慣不抽煙的日子
   熬夜會促使, 煙癮的誘發..

  有網友推文說胸口疼痛, 我當時也是很痛..
  戒菸的時候更痛, 我戒菸之後左右手都會抖, 這幾年還是會抖..
  我深呼吸的時候, 我假裝手指夾著煙管
  放在嘴邊, 以為自己在抽煙...這小動作會有點小幫助..
  覺得沒夾煙沒感覺,夾筆也可以..

  深呼吸,游泳,遠離
  戒菸之後, 會很有自信.. 祝大家健康

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推 Ucare:板主！給我把這篇M起來
推 nctu:口亨
推 Ucare:嗯哼~~
→ Ucare:我以為板主這時候會說：如你所願  賜你平安