推 Kreen :推～ 06/10 03:48
推 saten :辛苦辛苦~~~~ 06/10 07:29
禁止忍耐！的Heathl＆Beauty練習
雖然每天這麼忙但還是能閃閃發亮，這樣有潤澤的肌膚的秘密是什麼？吃飯、運動、睡眠
…
培養美與健康的要領來突擊檢察！惠梨香流的8個美學教授☆
不合理就禁止！！身體的聲音要好好聽
美學1:肚子餓的話就吃
「工作的時候，和食欲沒有關係，”吃的下就吃”的次數很多。結果，吃飯的次數增加了
，通常一天吃2餐肚子就很飽。有聽過現代人吃3餐是吃太多了，我是因為肚子餓才吃的。
順帶一提，今天的早餐是沙拉和麵包，還有水（音符）」
美學2:1天2公升的水份補給
「喝很多水唷~茶類也包含的話，1天有喝到2公升的水嗎？」因為氣溫上升和乾燥，接下
來的季節，肌膚的潤澤補給更加不可欠缺的要點唷。
美學3:吃外食要沙拉跟優酪乳是有益處
工作前先吃飯的場所、吃飯時要注意的地方是？「拍攝外景的便當脂肪比較多，營養的平
衡偏掉了。會在便利商店買沙拉和優酪乳，在吃飯時一起吃。」優酪乳的選擇是無糖還低
糖？「不會選甜點類的。有水果的東西，常常吃唷~優酪乳跟水果一起會變得容易吃，我
覺得不錯唷。」
美學4:要回應身體的需求
「正餐以外不吃是基本的。”肚子餓就吃”這樣重複的我，說”肚子餓”的話變少了。儘
管如此，總覺得寂寞的感覺時，會考慮真的想要對身體有益處α的營養，像巧克力，會吃
1-2個。當然要注意吃太多！」
大概翻了一下
有錯誤的地方~請指教!!
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