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長跑近十年 79 陳英謙　　這篇文章，涵蓋時間大概只有近五至十年，田徑隊長跑隊員練習、比賽情形，因為年代更早一些的，像林明哲學長、潘明駿學長、葉偉富學長等，雖然久聞他們當年的英勇事蹟，也常常可以在操場或路跑賽中遇到，但因沒有親眼目睹，就留給當代的寫。再久遠的，那我就更不敢寫了。至於近兩、三年的事，多數隊友目前還在隊上，那就有勞後人來寫了。 ◎登場人物　　周顯光學長(以下簡稱周兄)：周兄是69年進入造船系，一路讀到博士班畢業，一共在台大田徑隊待了10年，一路跑來，始終如一。周兄除了本身條件相當好外，苦練精神更是可嘉，因此曾在國內長跑界中佔有一席之地。周兄曾多次入選國手赴外國比賽，在國內水準最高的區運與台灣區田徑賽更是穿金戴銀，至於大專盃就更不用說了，全盛時保有大男乙組5000、10000公尺與3000障三項記錄，並順利完成5000公尺八連霸空前壯舉，到了最後一年，還打算把中距離的1500公尺記錄一併破掉，可惜只差不到1秒而未能如願。到今天還高懸5000、10000公尺兩項記錄。　　師樂善學長(以下簡稱師兄)：師兄是77年進入造船系，讀到碩士班畢業，在台大待了 8年。大家都稱他為師兄，師兄是我的師父，如果在本文中我稱師父的話恐怕引起誤解，稱師師父又搞得大家不清楚，所以就還是在本文中降級稱師兄了，這點還請我師父包涵。師兄真是我所敬佩的人，他的腦筋是一流的，和師兄跑步一點也不會覺得無聊，因為他時時刻刻都會想出奇妙的點子；橋牌、象棋都下得好；搬了一台遊樂器到隊上，有什麼難關過不了找他就對了；搬了一筒瓦斯到隊上，就解決了一頓飯。體力也是一流的，野外越難跑的路跑得越快，颱風過後就拿刀上六張犁開被掩沒的山徑，拿鋤頭一下就在隊室旁開墾種菜，可惜的是師兄常常沒有好好練，否則今天長跑的記錄說不定會更快。　　黃富成學長(以下簡稱黃兄)：黃兄是78年進入土木系，對當前政治、社會都很關心。黃兄很喜歡到郊外不同的地方去跑步，因為有一輛車，所以對於練長跑的我們算是一大福音。每個假日，我們就相約去跑山路，在每個星期假日我們通力合作下，跑過台北縣市很多山區，遇到過許多風景優美的好地方。　　吳碩生學長(以下簡稱吳兄)：吳兄是78年進入地質系，以前地質系有個長跑的傳統，所以他就一直待在系上的長跑隊，直到二年級下學期才進田徑隊。一進田徑隊馬上就像千里馬進了伯樂的馬廄一般，實力突飛猛進。吳兄似乎特別喜歡跑步，但是每次跑步都會胡思亂想，問了一大堆奇奇怪怪、無聊又有趣的問題，雖然常常覺得他很煩，可是有時想想，在跑步時也順便讓腦筋動一動，也不見得是壞事。吳兄還有一個雙胞胎弟弟，兩人長得幾乎是一模一樣，弟弟是在讀碩士班，吳兄畢業後才入隊的，但是一下子就變得很強，讓人懷疑是不是哥哥把功力全部傳給弟弟了？　　德利士：英國來的外籍生，75年進入中文系就讀，並讀到碩士，目前在中國文化大學讀中文博士。最早是在足球隊，因為當年在屏東技術學院舉辦的校園路跑接力才把這位洋將借調進來，不要看他是外國人，他中文可是講得字正腔圓，一點洋腔都沒有，而中文造詣更是比大部分的你我都要來得好。他一有空就騎著機車台灣從北騎到南，全台灣走透透，因此對台灣地理的認識也比一般土生土長的台灣人還要清楚，以一個外國人來說真是不簡單。　　陳秀珠學姊(以下簡稱小珠)：小珠學姊是78年進入法律系，她好像是天生的長跑者一樣，頂多只是慢個跑，就能每每在運動會拿獎牌、破紀錄。她天性喜好浪漫，最後棄法律，考上藝術史研究所，可惜也這麼離開台大，跑到中央大學去了。　　邱曉菁：79年進入外文系，她做任何事情都是一樣認真，因此除了功課很好外，也常常跟男生們上山下海，跑郊外、繞操場，轉戰各地的路跑賽，咬緊牙關再累都撐住。最後也完成了偉大的理想，以不到4小時的佳績完成曾文水庫馬拉松42.195公里的路程。 ◎練習時間　　夏天天氣熱的時候，我們很喜歡相約到六張犁去跑山路，山裏涼爽、風景又好，有時一個星期就去了三、四天。所謂六張犁，其實整個山區範圍大概包括了台北市信義區、文山區、南港區交界處的四獸山、南港山一帶。由台大出發，最方便的就是從六張犁的崇德街跑上山，跑約20分鐘柏油路到崇德街底，公路最高處向左轉，即可接上登山人士所開闢，密密麻麻佈滿整個山區的泥土步道。依其路程，又可分為最輕鬆的拇指山線，風景優美的繞陵線一圈路線，挑戰級的大攀岩、小攀岩，以及路程最長的中華工專線等，我們把這裡當成是長跑族的後花園、台大田徑隊專用的操場般愛護。　　河堤也是很好的慢跑所在，離台大不到10分鐘腳程，從永福橋下方的函洞跑進去，就是一連串帶狀的河濱公園，往北一直跑，經中正橋、華中橋、光復橋、華江橋、中興橋、忠孝橋、台北橋、淡水河橋、重新橋，最後可以跑到社子島尾端中國海專處，關渡大橋就在眼前，單程約15公里，堤防隔絕了嘈雜的車輛和人群，而且欣見台北市政府終於擦亮了眼睛，看到了這塊寶地，一連串的整頓計劃使得這裡越來越不臭，障礙物越來越少，越來越美觀越適合跑步。不讓台北市專美於前，台北縣政府也開始著手整理縣轄的河堤，從台大若跑過永福橋，沿永和、中和、板橋的堤防外，一直可以跑到接近樹林鎮的浮洲橋，單程也約15公里，這裡可以看到即將完成的整個環繞新店溪、大漢溪河濱公園的雛形。這兩條河堤地形平坦，就位於整個台北盆地心臟地帶，而且大部分路段皆禁止機動車輛進入，真是理想的跑步地方。　　在比賽前，回到操場作配速練習是很重要的，我們常做的課題如400公尺15趟、1000 公尺6至8趟或2000公尺3至4趟等。大家實力不同，像我最差的最先起跑，接下來師兄、黃兄晚個10秒出發，再來周兄又晚個15秒。這種配速練習是很累人的，幸好有了這麼多人在一起衝，再辛苦大家還是咬著牙，跑完了課題。　　有時覺得在操場配速練習繞圈繞得很沒意思，大家就到寬廣的椰林大道廝殺一番。椰林大道從學校正門口跑到末端草坪再繞回到原處約1200公尺，這時一樣越強的越晚出發，在大馬路上大家彼此就在前後，都不敢偷懶，衝個五、六趟下來，雖然很累，還是覺得很有趣。可惜近年因為校園內汽車越來越多，常要閃車就比較少去跑了。 ◎比賽　　台大田徑隊長跑水準在大男乙組中算是很高的，每年大專盃長跑項目，包括5000公尺、10000公尺、3000障、馬拉松，都可以爭取到一些團體積分。個人成績方面，每年周兄都是以遙遙領先的成績，輕鬆贏取兩面金牌，破紀錄更是家常便飯；小珠學姊也都有二金或一金一銀的成績；師兄、吳兄、曉菁也都是奪獎牌的高手。　　第一屆校園公路接力賽在屏東縣內埔的屏東技術學院舉行，各校每隊8個人，男生每人跑5公里，女生跑3公里。我們男子除了前面登場人物5人和我，再從短距離借來陳玉松、楊世仲兩名勇將，我們練長跑的是當仁不讓，兩名練短的也力拼，沒有輸給他校選手，果然勇奪大男乙組金牌，遙遙領先第二名。女生組在廣為借兵遣將中，也拿到了第二。由這樣的接力賽，除了可增進各校長跑交流外，對於各校缺乏長跑人才的補充，也有很大貢獻。很可惜的是，這種接力賽再也沒有辦過第二屆了。　　除了正式的田徑賽外，練長跑的還有一項獨有活動，我們每年都參加了二、三十場各單位主辦的路跑賽，不管冷熱寒暑，不怕颳風下雨，只要聽到哪裡有比賽就去那裡跑，足跡幾乎跑遍整個台北縣市，有時還遠征到中南部去跑，當然大家每次少不了都會帶幾個獎盃、獎品等戰利品回來。 ◎休閒　　周兄、師兄、黃兄、吳兄和我都滿喜歡山的，因此大家常常相約去跑山，有時也會有練其他項目的加入跑山行列。以前周兄辦過一天從武陵農場攻頂雪山主峰再回來的記錄，比起一般登山隊要二至三天才走上主峰，我們的行程算是超級的。周兄本來還打算帶我們跑一次能高越嶺，從南投霧社跑到花蓮，可惜還沒有成行。　　台北盆地四面環山，這些山區就成了我們練跑兼遊玩的好地方。陽明山是我們常去跑步的地方，那裏步道鋪得很好，路標里程清楚，要跑迷路很不容易。我們常去跑的路線有七星山主東峰小油坑線、大屯山賞蝶步道線、擎天岡頂山石梯嶺線等，至於擎天岡到磺嘴山雖然漂亮，但是屬於生態管制區，被抓到要罰一萬五千元，屬於健腳者才能參加的路線。　　木柵山區因距離台大近，我們也常光顧，木柵貓空山區，登山步道、產業道路錯綜複雜，登山步道如猴山岳二格山線和筆架連峰線都是精彩的陵線步道，樟山寺步道及救千宮步道展望佳，杏花林待老坑山線、茶葉古道、銀河洞步道也各有特色。幾條產業道路，春崎產業道路、指南路、阿柔坑產業道路等，也是優美的山間道路。　　士林內湖山區相連，登山步道、產業道路也同樣佈滿山區，步道像內湖越嶺外雙溪、平等里古川、大崙頭山、大崙尾山、五指山、金面山等，都有我們登頂的記錄；而產業道路，如萬溪產業道路、金龍產業道路、碧山產業道路，也都是平常人煙稀少、風景優美的道路，很適合跑步。　　汐止鎮在我們田徑隊廖學廣學長當鎮長的時候公共建設作很多，有許多山區道路經過整理，變成一條條公園公路，最有名的如汐平公路、汐萬公路，我們都常去慢跑。而爬上大尖山，遊白雲寺、光明寺等名剎，也都是很棒的慢跑路徑。　　可能有人認為練長跑就是在那邊跑很久，很枯燥無味，其實不然。聊天、賞景、思考，在練習過程中也可以很有趣。練長跑是終身的運動，可以看到五、六十歲的人參加路跑者比比皆是，而周兄目前也仍然是路跑賽中的常勝軍。練長跑不需要很多裝備，受天候、時間、場地影響較少，受先天的限制也少，因此也希望有興趣的人多多來跑步。