來測的人很少，場面非常冷清。
參加受測者有俊傑ˋ小莫以及踩線王。
受測者表現的都還不錯。
俊傑：臥推１４０磅，技巧有進步的空間。個人認為認為企圖心強烈外，尚
需加強營養之補充，訓練目標之確立。
垂直跳表現不錯，達６０公分，可見爆發力還算不錯，速度應該不賴
。
小莫：臥推正式突破２００磅，面對２１０磅上有強烈的心理恐懼。個人認
為小莫應有２２０磅以上之水準。
接下來之測試，由於小莫之前已賣力的慢跑了１５圈，所以就．．．
算了．．．
踩線王：大力強調其荒廢練習達一星期，致面對２００磅關卡依然不舉，三
舉失敗，淘汰出局。個人認為重量訓練固然應有目標，但目標之達
成不能僅依靠嘴部肌肉以及個人之想像達成，多加練習，並詳加研
究訓練模式，勿用民間訛傳之偏方。
雖然臥推不成，但半蹲之測試表現尚佳，達１６０公斤，但礙於個
人膽量以及腰力之考量，暫時保留實力。
垂直跳則受到半蹲測試之影響，以及跳躍姿勢之不佳，尚有６７公
分之表現，實屬難能可貴。
崔大哥：我找來的打手，雖年事已高，但握推１８０磅輕輕鬆鬆，半蹲
１４５公斤應聲而起，達成給予受試者壓力的任務。
Monkey陳：興高采烈的來測半蹲，１１５公斤起跳，好不容易解決了腳短的
問題後，卻發生了腳軟的問題，步上了陳威成的後路。
因此希望大家要多注意練習時的安全。
俺：握推小幅退步至３１０磅，半蹲至１８５公斤時小腿有抽筋之徵兆，後
垂直跳勉強維持在８０公分。看來練習該正常些，不要再到處去修電腦
了。
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我很強調重量訓練，因為它是體能訓練中重要的一環。
想當年，我剛進來的時候，隊上的重量訓練水準以及風氣僅止於形式
上，而無實質上的效果。
而我是在受傷後，才注意到這一件事，而後進步的幅度一日千里，進
而帶動隊上對重量訓練的重視（這可以從隊上重量室的演進觀之）
而今，練習者眾，很直接的反應了眾隊友的企圖心。
但是，就我長期以來的觀察，發現眾人的練習成效似乎有所瓶頸，因此
我有以下的一些看法：
重量訓練練的好，不但能夠提升個人能力，而且還能避免受傷。
但是前提是要練的好，而不是有練就好，這一點非常重要。
要練的好的要件除了要花時間ˋ要有決心ˋ耐心之外，更重要的是要知
道方法以及了解自己的狀況以及需要。
而不是一味跟著別人或獨自的胡亂操練，這樣子通常會事倍功半，而且
可能會死無全屍。
另外一點，重練訓練並不完全直接會產生效果，而是要再進行轉換的程
序。
所以，練徑賽者，必須想辦法將訓練的成果導出速度來才算成功。
相同的，練田賽者，也須將所得的力量集中在一點發揮出來才算成效。
而不是說重量訓練的進步跟專項成績的進步一定會呈現線性的關係。
最後，我扼要的歸納一下重點，就是：「練習記得要用大腦」
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順我者生,逆我者不得超生.
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