這是轉貼部分成大林阿助選手的POST文
就是拿很多金牌的那個選手~
很有道理~短部選手可好好參考
1.以往觀念中，跑步時應強調"膝蓋"的提拉，簡單的說就是抬腿高度要夠，
但一般人為了達到抬腿的高度，往往只是利用自身力量刻意提拉前膝蓋，
這樣也許外觀看來達到了要求的高度，但卻可能失去前進的部分動力。
這次比賽聽到一個新的觀念：強調著地後"推蹬夾腿"的動作，利用作用力
反作用力原理，自然能使膝蓋抬高，這個動作需要強健的腳踝力量與感覺。
2.短距離選手必須學會於高速前進時還能"放鬆"，加速時太過"用力"通常會
致使速度降低。因此，越高級的選手，"放鬆"就越重要。這是國內選手與
國外選手成績差異的因素之一，看看Powell破世界紀錄的影片就可以發現
，他的在加速過程中看不到刻意用力的情況。許多有一定水準選手就是無
法體會這個感覺(相信他們都知道要放鬆，只是做不出來)，導致當速度達
到高峰時無法保持最高速度。
所以，當你落後時若想要"用力"加速追趕，往往只會帶來反效果 (動作變
僵硬，速度加不上去)；應該是不為所動地保持"放鬆"的狀態。(這個用講
的很容易，但是要做到卻是超級困難)。
第一點是大家會忽略的一點~
用自身的力跑步
大家在練習時~會專注在自己的跑姿好不好~自己的大腿有沒抬高之類的
但忽略跑步是一種快速的重心移動~
說得具體一點~當再比賽時想的一定是如何很快的跑~而不是如何把腳抬高
那是否跟我們練習時的想法不同呢?
也就是說~如何讓推蹬與收腿變成自然動作~那就是阿助上述所說的原理
利用推蹬後的自然收縮的力去將大腿帶回~而非刻意使力帶回
好吧~~很難~
第二點也是很難~放鬆~
也許大家有個感覺~例如共訓時~跑到後面幾組200時會比前幾趟輕鬆
那就是放鬆的感覺了~
在放鬆狀態下~只有有幫助的肌肉做強力收縮~才能把動作做大~效率提升
一有放鬆的感覺後~往後的練習~就要朝這方向前進
還是很難~
總之~要多練~這些感覺就會慢慢的出現~
跟大家一起加油!!
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